尋菡少女
秋季預防
秋季來臨的時候就要開始提前做好預防，在條件允許的時候可以經常針對好發凍瘡的部位進行揉擦，每次以微熱為最宜，還可以塗抹一些促進血液迴圈的藥膏劑，（例如十滴水等，詳細膏劑可以諮詢醫生購買。），身體條件允許的朋友可以長期保持冷水浴、冬泳等習慣。
堅持體育鍛煉
堅持體育鍛煉是最好的預防凍瘡的方法，但往往很多人不能堅持下來。體育鍛煉可以促進人體血液迴圈，給易生凍瘡部位帶來充足的熱量。每日堅持晨跑是預防凍瘡必不可少的體育鍛煉，進行體育鍛煉時要以身體產生熱量，發汗為最宜。
注意防寒保暖
對於經常發生凍瘡的部位（例如：瘦、族、鼻尖、耳邊、耳垂、面頰部等）要注意防寒保暖。愛出汗的人群，儘量注意保持腳底乾燥，放置易吸汗的鞋墊；不穿過緊的鞋子，避免抑制血液迴圈，增加發生凍瘡的可能性。
區域性防寒
經常生凍瘡的人往往每年同一個部位反覆發作，特別注意對該部位的防寒保暖，不要讓該部位長期暴露在寒冷的環境中，不要長時間浸泡在冰冷的液體中（比如洗衣，洗菜等），還可以對易生凍瘡部位塗抹防寒霜膏。
及時改善受凍部位
如果身體區域性長期暴露在寒冷的環境中，可以馬上用溫水對其受凍較重的部位浸泡或者相互揉擦按摩（其他促進血液迴圈，提高熱量，增高溫度的方法都可以）來達到迅速改善區域性血液迴圈的目的。
補充營養
對於身體瘦弱的朋友可以經常吃一些高熱量食物，增加身體脂肪，提高防寒耐寒的能力。多吃一些維生素E豐富的蔬菜或水果，吃保健食品的朋友，最好是先諮詢醫生再依適量劑量服用。適量的補充維生素E對防寒有一定的幫助。
