腰肌勞損有哪些症狀應注意什麼

腰肌勞損的症狀

1、腰肌勞損主要症狀表現為腰部酸、脹痛，經休息後可減輕，勞累後加重。少數患者有臀部和大腿後上部位脹痛。

2、腰肌勞損患者的腰部活動一般沒有明顯的障礙，如症狀較重或者急性發作時，腰部活動可能受到限制。

如果是持續某一姿勢時間過長或者早晨起床時疼痛較為嚴重，適當休息或者經常變換體位疼痛可減輕，而活動過度又會加重。

生活中注意防寒防潮

腰肌勞損患者在生活中要注意防止潮溼、寒冷受涼，以免加重腰部疼痛不適。不要隨意睡在潮溼的地方；根據氣候的變化，合理的增添衣物；出汗及雨淋後，要及時的更換溼衣服或者擦乾身體；天冷是可用電熱毯或者睡在暖氣房內，避免身體受涼。

注意保護腰部

腰肌勞損患者在生活中需要特別注意保護腰部，注意防止腰部外傷、過勞等。做重體力勞動或者腰部劇烈運動時，要預先活動腰部，或者用寬腰帶進行保護，以免腰肌受到傷害。

避免腰部長期重負荷

腰肌勞損患者在勞動過程中藥儘量避免腰肌長時間負荷過重，需要長時間彎腰工作或者蹲位勞動時要有間歇期休息，休息時要適當改變體位，活動腰部。以促進腰部血液迴圈，改善腰部痠痛症狀。

飲食宜忌

腰肌勞損患者宜吃容易消化的食物，多吃含蛋白質豐富的食物，如蛋類、瘦肉、豆製品，多吃蔬菜、水果等。

忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、咖哩、烈酒等。同時寒涼性食物也不適合腰肌勞損患者食用。

經常鍛鍊身體

經常鍛鍊身體，保持腰椎骨關節的活動靈活、肌肉、韌帶富有彈性和良好的血液迴圈，能夠增強腰部肌肉的平衡，對於改善和恢復腰肌勞損有著很重要的意義。