小思慧吖
戒菸限酒
香菸中的尼古丁以及酒水中的酒精，能進入血液和血管細胞，直接傷害血管；還可以透過干擾血脂、血液和血糖，間接危害血管。
預防血管硬化的第一步就是戒掉香菸，限制喝酒（儘量少喝或不喝），同時對二手菸勇敢說不。
控制體重
能量過剩及其引起的肥胖是導致血管硬化、心血管疾病風險增加的重要因素之一。特別是人到中年容易發福，這時候一定要積極控制體重。
低鹽低脂低糖飲食
少吃富含飽和脂肪和動物油脂的食物，如動物內臟、動物油等；少吃鹽，儘量每日食鹽攝取量不超過6克；
少吃糖和含糖量高的食物。全穀物、蔬菜、水果都是血管喜歡的食物，可以適當多吃。
增加運動量
增加運動量可以改善血壓、血脂、血糖等代謝指標，促進血液迴圈，降低血管硬化和心血管疾病風險。
PS：請合理增加，選擇適合自己的運動，並把握循序漸進原則，特別是中老年人。
“四高”人群積極治療
高血壓、高血脂、高尿酸、高血糖這“四高”，是導致血管硬化和心血管疾病風險增加最直接、最重要的因素。
如果身體存在這方面的問題，請積極配合醫生治療，該吃藥吃藥，不要輕信食物能達到藥的功能。
定期檢查
即使沒有“血管硬化”或“以上四高”的朋友，也要定期體檢瞭解自己的血脂、血壓水平，特別是60歲以上的朋友，以便早發現，早治療。
