小英悟吖
過年怎麼吃才能不胖
控制進食量
過年時如果不想長胖的話，就一定要控制進食量，每頓飯吃個7-8分飽左右即可，切不可暴飲暴食，這樣才能控制熱量的攝入。
控制進食種類
過年時少不了堅果、糖果以及點心等高熱量的食物，如果擔心長胖的話，這類食物一定要少吃，如果要吃的話，稍微嘗一點即可。另外最好是白天吃，切不可晚上睡覺前吃這些高熱量的食物，否則難以消化，就會影響睡眠，同時還更利於脂肪的囤積。
加強運動
另外過年期間在家還可以適當的進行運動鍛鍊，將攝入的熱量透過運動的方式釋放出去，這樣能夠避免長胖。
注意飲食衛生
過年自然少不了大魚大肉，但一定要注意飲食安全衛生，像生肉和熟肉一定要分開存放，案板最好也分開或者清洗後再使用。並且這種生食一定要完全烹飪熟透才能食用，一定不能沒熟的肉類食物。像如果有剩菜剩飯的話，一定要用保鮮膜包好再放入冰箱中冷藏，一般冷藏的時間不超過2天，且再次食用之前一定要徹底加熱。
注意飲酒適量
過年期間親朋好友聚在一起就免不了要小酌一下，但喝酒不過是為了慶祝，所以適量喝一點即可。不可過多飲用，不然會對身體造成一定的傷害。
注意飲食平衡
過年時餐桌上都是以“大菜”為主，尤其是雞鴨魚肉等，但是老吃這些食物很容易導致營養均衡失調，並且還會增加腸胃的負擔。因此這時候應儘量多吃一點蔬菜水果來補充維生素，這才能維持營養均衡。
