天天健康
不建議吃乳酪，因為作為濃縮的牛奶製品其脂肪和熱量都非常之高，每百克乳酪的熱量達到1372千焦，脂肪含量達到23.5克，特別是對於減肥人群可能是“致命”的傷害，但是其蛋白質含量也是非常之高的，真是讓人糾結的食物。
建議將它放在放縱日來食用，通常每週我們都會安排一次放縱日來幫助我們更好的健身，同時也犒勞一下辛苦的自己，此時食用乳酪可能是最佳的辦法。
目前吃哪種乳酪都無法避免大量的熱量和脂肪，所以儘可能的減少乳酪的食用量是唯一辦法，當然如果你每天能夠跑上半個馬拉松，這並不是什麼影響。
芝士其實就是幹乳酪，屬於發酵牛奶製品，營養非常豐富，能夠為健身人群帶來充足的蛋白質，但是其脂肪和熱量同樣非常高，需要注意不要過量食用。
煉乳是脫水壓縮後的牛奶或羊奶，因為濃縮的關係將缺點進行了放大，脂肪和熱量也變得非常高，並且沒有經過發酵的過程，吸收難度也比較大，所以不建議吃。
釋出於 2021-10-24
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