飯前跳繩好還是飯後跳繩好 跳繩前後吃飯有講究

飯前跳繩好還是飯後跳繩好

飯前飯後都可以跳繩，把握好時間間隔即可。

飯前飯後其實都是可以跳繩的，不能一概而論，需要根據自身體質、運動強度、鍛鍊目的等實際情況來選擇什麼時候跳繩，只需要注意好時間間隔就好。

什麼人適合飯前跳繩

飯前跳繩適合減肥人群。

人在吃飯前運動，體內血糖含量比較低，為了提供熱量，人體會將體內多餘的脂肪消耗來提供熱量，所以飯前跳繩可以消耗脂肪，防止脂肪再體內堆積，還能控制待會的食慾，減肥效果反而比飯後跳繩要好。

什麼人適合飯後跳繩

飯後跳繩適合心血管疾病患者。

跳繩能夠有效促進心、肝、肺、脾、胃、腎等內臟器官的血液流通，加快人體新陳代謝，從而提高臟器的功能，飯後跳繩可以加快食物消化，防止心血管疾病發作，緩解冠心病惡化，所以心血管患者最好是飯後跳繩。

飯前飯後多久跳繩比較好

飯前1小時

通常來說，跳繩是一項比較劇烈的運動，因此不宜在吃飯前跳繩，最好是在飯前1小時進行，並且飯前半小時最好停止運動，以保持良好的消化能力。

飯後2小時

眾所周知，飯後是不宜馬上運動的，飯後馬上運動會導致消化器官的血液流向骨骼和肌肉，進而影響消化能力，並且會肚子痛。所以最好是在飯後2小時運動，給腸胃充分的時間消化，而且還能防止飯後脂肪堆積。

飯前飯後跳繩跳多久合適

每次跳繩保持每分鐘120—140次的頻率，持續跳5分鐘的效果相當於慢跑半小時。如果想要達到減肥的效果，建議每天跳兩組，一組時間為5分鐘，中間休息1—2分鐘，每週跳繩4—6次為宜，長期堅持，就會看到不錯的減肥效果。

跳繩前後吃什麼東西比較好

跳繩前吃什麼

跳繩時不宜完全空腹，容易導致低血糖，導致頭暈，所以在跳繩前可以吃一點容易消化的食物，比如香蕉、一塊麵包等，防止低血糖。

跳繩後吃什麼

跳繩後可能會因為運動出汗，而導致體內水分減少，所以在跳繩後最好喝一點淡鹽水，防止脫水。