詩晗氏
為什麼春天容易失眠
其實春季容易失眠，一個主要的原因是跟天氣多變有關。春季氣候變化多端，經常三、五天就是一個完全不同的溫度，今天過夏明天過冬也是常事，這樣的氣候變化常常會干擾我們常規的生理節奏，導致我們自身的情緒波動，同時春季經常出現的雷雨天氣造成的低氣壓會引起內分泌的激素紊亂，造成煩躁、焦慮的情緒，如果你的適應能力較差，一旦受到天氣影響，內外身體失衡，就容易從春困睡不醒變成春季失眠。另外，春季容易失眠可能還跟我們身體的“上火”有關，“上火”是中醫的說法，中醫認為人體陰陽失衡內火旺盛，即會上火。由於春季天氣變暖，氣候乾燥，加上飲食上不注意，長期吃辛辣食物，這樣會使身體燥熱，“火氣”上升，神經過於興奮，從而導致失眠。所以，一旦到了春季，我們就應該注意從心理到生理上進行調整，避免受到失眠影響。
遵循自然睡眠規則
遵循自然睡眠規則，保持固定睡覺時間，早睡早起能夠有效地預防春季失眠。睡覺之前放鬆自己，不要總想著擔心如果失眠怎麼辦，越是擔心越是容易失眠。睡前不要吃得太飽或者太餓，保持一個五分飽的狀態即可，無論太飽或是太餓，都會造成身體對胃的反應導致失眠。如果有失眠的症狀，在睡前可以用溫熱水泡腳10分鐘左右有助於睡眠。
適當做運動
在睡前兩個小時前，可以做一些不太激烈的有氧運動，如快走、慢跑等，提高血液的含氧量，讓人更好入睡。不過，儘量不要在睡覺前做激烈的運動，這樣反而會讓身體一直處於興奮狀態反而不容易入睡。
上床以後不要看書
培養自己對床的潛意識概念：床是睡覺的地方。拒絕在床上玩其他的東西，久而久之，上床後身體就會認為應該睡覺了，從而不再失眠。
調節情緒
要學會控制自己的情緒，調整自己的心理狀態，如果遇到了不順心的事要及時開解自己，避免因為情緒鬱結造成晚上的失眠。平時可以多到戶外走走，保持心情愉快。
經常梳頭
我們的頭部有很多穴位，梳頭的時候可以刺激到一些穴位，能夠有效地促進頭皮的血液迴圈，預防失眠。
飲食調理
可以透過飲食去調整我們的身體狀況，今天就給大家推薦幾款可以調理睡眠的食譜。
