天天健康

一天喝多少酸奶合適

白安殿下

1137 熱度 A⁺ A^-

酸奶口味酸甜，不少人每天都喜歡喝點，一是能夠促進腸胃蠕動，改善便秘，二是能夠幫助緩解飢餓感，喝了還不會引起發胖。那麼一天到底喝多少酸奶合適呢？

酸奶一天喝250毫升左右即可。如果是兒童或者是老年人的話，可以適量降低每天進食酸奶的量。這樣既能夠幫助發揮酸奶的功效作用又可以避免進食過多的酸奶引起身體不適。

酸奶喝多了會怎樣

酸奶適量喝能夠幫助促進消化，但是如果是喝太多的話，很容易影響到人體腸道內的菌群平衡，反而會對消化功能造成影響。一般我們認為的酸奶喝多了是每天進食酸奶超過250毫升。

酸奶一天可以喝3次，一般我們安排在早中晚各喝一次，早中晚吃過飯之後喝適量的酸奶能夠幫助促進消化，改善消化不良。吃得比較油膩的話，喝酸奶還能夠幫助緩解油膩感。

空腹喝酸奶很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。

酸奶不能夠進行加熱，其中含有的活性乳酸菌遇較高的溫度容易死亡，不僅酸奶的味道會改變還會降低其營養價值。

酸奶並不適合所有人喝。一般1歲以下的嬰兒不能喝，糖尿病人、動脈粥樣化病人、膽囊炎病人以及胰腺炎病人等都不能喝加糖全脂的酸奶。另外本身患有腸道疾病的患者以及腹瀉患者不宜喝酸奶。

釋出於 2025-04-04