和悅殿下
孕期水腫的原因
懷孕期間，血管內的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中，造成「孕期水腫」。隨著懷孕週數增加，水腫現象日益明顯。在整個懷孕過程中，體液會增加6至8升，其中4至6升為細胞外液，存留在組織中造成水腫情況。
懷孕中後期容易出現下肢水腫，主要由於下腔靜脈受到壓迫，腿部血液迴流變差而產生。這種現象相當普遍，腳掌、腳踝、小腿是最常出現水腫的部位，有時候甚至臉部也會出現輕微的腫脹。
孕期水腫如何緩解
1.靜養
人在靜養時，心臟、肝臟、腎臟等器官負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。因此，準媽媽要儘量適當地減少工作量和壓力，調整作息時間，安心靜養。
2.進行適量運動
運動可消除浮腫，促進血液迴圈暢通。在日常生活中需要注重保暖，不應長時間坐或站，經常散步來增加下肢血液流量。
3.選擇合身衣物
避免穿著過緊的衣服鞋襪，不要提取壓迫腳踝和小腿附有鬆緊帶的襪子。若想穿可預防或治療水腫的彈性襪，選用高腰式款式較佳。
4.調整睡覺姿勢
孕婦可採取左側臥，避免壓迫到下肢靜脈，減低血液迴流的阻力，紓緩對心臟的壓迫。建議準媽媽在睡前把雙腿抬高為時15至20分鐘，可減輕靜脈內壓。
5.進食蔬菜水果
蔬菜和水果含多種維他命和微量元素，能加強新陳代謝，有助解毒利尿。少吃或避免進食難消化和易脹氣的食物，例如：油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、薯仔等，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加劇水腫情況。
