三文魚孕婦可以吃嗎

三文魚孕婦可以吃嗎

三文魚孕婦可以吃。

孕婦處於一個需要吸收多種營養物質的時期，同時飲食上也要多加小心。三文魚含有多種維生素及微量元素，可以很好的補充孕婦所需營養。

孕婦吃三文魚的好處

幫助孕婦降血脂

女性懷孕期間往往伴隨著高血壓、血脂的情況，心血管系統不太穩定。三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠降低血脂、血壓和膽固醇，具有幫助孕婦緩解“三高”症狀，同時對於心血管系統有很好改善作用。

幫助孕婦潤膚養顏

孕婦懷孕期間由於心態較不穩定和行動不便，往往忽視了面板上的保養。三文魚中含有的Ω－3不飽和脂肪酸能夠防止面板粗糙，另外三文魚中含有的蝦青素具有超強的抗氧化性，保護細胞不受自由基的傷害，具有潤膚養顏的功效。

消除孕婦水腫

孕婦懷孕期間容易引起水腫，加上行動不便，孕婦較為難受。三文魚中營養成分能夠清楚孕婦體內多餘的水分和毒素，促進血液和水分的代謝，孕婦食用三文魚能夠有效消除水腫症狀。

促進胎兒發育

三文魚中含有豐富的蛋白質及多種氨基酸，此外的維生素D、維生素B6、12及硒元素，它們在提供胎兒多種營養元素需求的同時，還能夠促進孕婦和胎兒大腦和視網膜的發育，有很好的保健功效。

孕婦能生吃三文魚嗎

孕婦不能生吃三文魚。

三文魚屬於生冷，偏寒性的食材，孕婦屬於體質較弱的群體，生吃三文魚會加重體內寒氣，影響胎兒的健康，另外部分三文魚含有少量的寄生蟲，這對於孕婦自身和寶寶都是有危害的，所以孕婦不能生吃三文魚。

孕婦應怎樣吃三文魚

孕婦吃三文魚，需要70℃溫度加熱三文魚，有效消除可能含有的寄生蟲，同時避免了生冷性。平常用於蒸煮和生煎都是不錯的選擇，既美味又健康。

孕婦吃三文魚注意事項

1，過敏性體質的孕婦不要食用三文魚，意麵產生副作用。

2，孕婦吃三文魚時不宜和酸性食材一痛食用，否則營養相剋，影響吸收。

3，孕婦吃三文魚時，注意看保質期，三文魚保質期較短，避免食用不新鮮的三文魚。