建英可愛嗎
早上喝酸奶好還是晚上喝好
酸奶最好是能夠在晚上喝。早上空腹喝酸奶很容易刺激胃腸道，影響身體對於酸奶中營養物質的吸收；如果是早上喝的話也一定要選擇在早飯後1小時左右飲用。而晚上喝酸奶能夠有效為身體補鈣，還能夠防治便秘。
早上不宜空腹喝酸奶
經過一夜的睡眠，胃已經處於排空狀態，飲用酸奶很容易刺激胃腸道，導致酸奶快速被排空，影響身體吸收其中的營養；另外酸奶一般是生冷的，如果早上空腹飲用很容易引起腸胃不適。
晚上喝酸奶補鈣效果好
晚上喝酸奶之所以能夠有效促進身體補鈣是因為酸奶中含有的乳酸能夠與鈣質結合，加速身體對於鈣質的吸收。且酸奶中的含鈣量也是極為豐富的。另外晚上喝酸奶能夠幫助清理腸道，避免晚上宿便堆積形成便秘。
晚上喝酸奶的最佳時間
晚上喝酸奶能夠有效為身體補充鈣質，還能促進腸胃蠕動幫助防治便秘。一般晚上喝酸奶可以在晚飯後的2小時左右或者是睡前的1小時左右比較適宜，飯後喝酸奶能夠促消化，有利於身體吸收營養，而睡前1小時既能幫助補鈣也不容易引起腸胃不適。
晚上喝完酸奶後宜刷牙
酸奶中含有乳酸等酸性物質會使牙齒受到損傷，在喝完酸奶之後刷牙能夠幫助保護牙齒。但是要注意的是，喝完酸奶後不宜立即刷牙，因為酸奶中的酸性物質會使牙齒表面的牙釉質軟化，如果立即刷牙也很容易損害牙釉質，一般在喝完酸奶後半小時後再刷牙為宜。
