女性經期可以減肥嗎 經期減肥應該怎麼做

女性經期可以減肥嗎

月經期不建議劇烈運動減肥。

月經期間不建議劇烈運動減肥，月經期間子宮相對脆弱，劇烈運動可造成痛經、過量，甚至嚴重的子宮移位。

經期減肥應該怎麼做

1、科學的飲食

紅豆有利尿的效果，有利於人們在進食後排毒，還具有補血的作用哦。要是自己在月經期間容易水腫，吃紅豆是個不錯的選擇。

2、適度的運動

經期不能劇烈運動，並不意味著什麼運動都不能進行，適度到柔軟，溫和的運動，不僅有利於血液迴圈，排出“垃圾”，還有助於減肥。比如散步，瑜伽等等，需要注意的是，要是自己有痛經，應該注意保暖和休息，而不是勉強鍛鍊。

3、情緒調節

由於體內激素的變化，女性在生理期容易出現情緒障礙和易怒的情況，所以，要學會控制自己的情緒，這樣才能減肥成功。因此，必須學會在月經期間控制情緒。也可以做一些溫和的伸展運動或出去呼吸新鮮空氣來緩解月經期間的不安情緒。

經期減肥做什麼運動好

1、走路

每天慢步三十分鐘左右對於減肥有一定的效果，這種方式在女性生理期也是可以進行的而且對女性的身體沒有傷害，每天散步還能改善人的心情，使人心情放鬆使人愉悅起來。

2、慢跑

慢跑也是經期減肥運動可以進行的，慢跑減肥是透過科學研究的，在慢跑的過程中要注意補充水分，否則會因為經期水分流失嚴重而導致身體受到傷害。慢跑的時間也不要過長，三十分鐘左右比較合適。

3、瑜伽

瑜伽是現在女性最喜歡的減肥運動，它不僅能夠達到減肥的效果還能是身體的協調性更好，同時還能使女性看起來更具有氣質，而且這個運動屬於有氧運動在經期也是可以進行的。

4、有氧運動

在生理期人的情緒會有很大的波動這個時候進行一些有氧運動能夠很好的調節人的情緒，因此這個時候進行一些有氧運動是最好的減肥方式也是調整情緒的最好的方式，像韻律操等有氧運動是比較合適的。

5、舞蹈

舞蹈不僅可以使女性朋友的身體更加協調，同時還能促進血液的迴圈使經期排血更加順利，跳舞對於減肥也有一定的作用，因此在經期進一定的舞蹈運動是有利於身體健康的，同時還能增加女性的魅力。