無冬玉航
三伏天曬背什麼時間最好
建議上午8點和下午3點。
三伏天是一年當中最熱的一段時間，也是人體陽氣最充足的時候，這個時候人體的毛孔擴張，可以利用大自然的熱氣來為身體補充陽氣，能夠起到扶陽驅寒、補中益氣的效果，對於一些寒症的治療有一定的好處。
在人體後背處有兩條大的經絡，分別是督脈和膀胱經，這兩條經絡很容易受寒發生淤堵，曬背能夠起到疏通經絡、補充陽氣的作用。
如果是第一次曬背的人建議在上午8點-9點之間進行，這個時候的太陽光紫外線低，就算沒有曬背經驗也不容易把面板曬傷；後續的曬背可以選擇在下午3點之後進行，避免在溫度很高的時候曬，以免引起中暑。
曬後背補陽氣幾天見效
因人而異。
曬後背補陽氣是一個身體的調理過程，對於不同的體質和病症嚴重程度來說需要的時間也不同，一般來說經過1-3天的曬背可以感覺到全身發熱，身體寒冷、手腳冰涼的症狀會有所改善。
但是身體的寒氣是由於長期生活飲食不規律導致的，想要完全去除體內寒氣的話也需要長期堅持，而且在平時的生活和飲食當中也需要要注意，減少生冷刺激、辛辣油膩性食物的攝入，保持充足的睡眠和適量的運動，這樣補陽氣的效果才會更好。
曬背要不要穿衣服
都可以。
不穿衣服讓太陽光直射在後背上的效果是最好的，所以在紫外線不是很強烈的情況下，男士可以脫去上衣，女士不方便的話也可以選擇小背心，坐在凳子上或趴在墊子上都是可以的，背對著太陽吸收即可。
如果紫外線很強、溫度很高的話，建議還是穿著衣服曬，以免過強的紫外線引起皮膚髮紅瘙癢、脫皮等，造成不必要的傷害。
三伏天曬背有什麼講究
1、避免長時間曬頭：頭部屬陽性，長時間曬頭的話會引起頭部血流加速，容易出現發暈、胸悶、中暑的情況，建議帶上帽簷、遮陽傘遮住頭部的陽光。
2、曬完不宜立即吹風：曬完背後人體的毛孔處於擴張狀態，不能立即吹風或者接觸冷空氣，否則寒氣可能會順著毛孔進入到體內，引起感冒的症狀，要等身體停止出汗後再用乾毛巾擦拭乾淨。
3、紫外線過敏者不宜：一些人曬過太陽後可能會出現面板瘙癢、紅腫的現象，屬於紫外線過敏者，這類人群不建議接觸陽光。
