嶺南沛春
白菜
民間素有“百菜不如白菜”的說法，這說明白菜具有極高的營養價值。白菜能夠幫助排毒是因為白菜中含有豐富的纖維素能夠幫助增加糞便的體積和重量，防止大便乾燥秘結，將廢物排出體外。我們都知道大便中含有大量的毒素物質，吃白菜通便便能夠大大稀釋腸道中的各種毒素，減少毒素對腸粘膜的刺激。
推薦食譜
果汁白菜心
材料：白菜心1000克，嫩香菜梗、紅柿子椒各100克，敖濃的橘子汁、白糖、精鹽、味精和香蕉各適量。
做法：將白菜心、紅柿子椒洗淨以後都切成4釐米長的細絲、香菜梗切成小段，然後加入香菜梗用精鹽先醃製20分鐘，將鹽水控出後加入味精、敖濃的橘子汁、白糖、香蕉精等拌勻，放入冰箱中冷藏數小時即可食用。
黃瓜
吃黃瓜能夠幫助強力排毒。一是因為黃瓜中90%都是水，能夠為身體補充大量的水分，加快身體的新陳代謝幫助促進身體排毒；二是因為黃瓜中含有大量的黃瓜酶，黃瓜酶是很強的生物活性，除了能夠促進身體排毒外還能夠美容養顏；三是因為黃瓜中還含有細纖維素，能夠幫助增強腸道蠕動，促進排便排毒。
推薦食譜
糖醋黃瓜片
材料：黃瓜500克，精鹽、白糖、醋各適量。
做法：將黃瓜去籽洗淨後切成薄片然後用鹽醃製30分鐘後用涼開水洗淨黃瓜上的鹹味。控幹水分加入糖、鹽再醃製1小時即可食用。
番茄
番茄素有長壽果之美譽。其中含有的番茄紅素具有極好的抗氧化作用萌購幫助清除體內的自由基，幫助預防疾病的發生；另外番茄中含有的谷胱甘肽等成分能夠幫助清除體內的有毒物質，幫助恢復體內器官的正常功能。對於女性朋友來說，番茄還具有極好的美容祛斑功效，多吃番茄，排毒的同時讓你越來越漂亮。
推薦食譜
番茄燜雞塊
材料：番茄300克，嫩雞200克，豆油500克，雞蛋1個，調味料適量。
做法：將嫩雞洗淨後切成長方塊，然後阿計入少許味精、鹽、料酒醃製後將雞蛋、水澱粉調好、番茄洗淨切片，大蔥、姜等切碎。然後將豆油放入炒鍋約4成熱的時候加入雞塊直到雞塊呈白色撈出；然後加入底油後放入蔥、姜煸炒一下後加入雞塊、醬油等小火燜20分鐘，最後加入番茄、味精，翻個過後再燜一會淋上香油即可出鍋。
蘋果
蘋果在水果中具有極高的地位，也是超強排毒食物之一。一是吃蘋果能夠幫助改善肺部呼吸系統功能，幫助清除殘留在肺部的毒素，保護肺部正常功能；二是蘋果中含有的多酚和黃酮類物質都是天然的抗氧化物質，能夠幫助有效清除身體自由基；三是蘋果中富含粗纖維能夠幫助促進腸道蠕動，協助人體快速順利排出堆積的廢物，減少毒素對身體的傷害。
推薦食譜
蘋果小米豆腐羹
材料：蘋果200克，豆腐200克，小米100克，水澱粉10克，白糖、精鹽、味精、香油各適量。
做法：將蘋果、豆腐都切成小方粒，然後在鍋中加入湯燒開後加入豆腐、蘋果、小米、白糖等，湯再開之後加入水澱粉勾芡後淋上少許香油即可。
橙子
橙子中含有豐富的維生素C、維生素P等能夠幫助增強機體的抵抗力，增加毛細血管的彈性，有利於改善身體的血液迴圈。另外橙子中所含的纖維素和果膠物質能夠幫助促進腸道蠕動，強效幫助清腸通便，順利排出體內的有毒、有害物質。
推薦食譜
橙子蒸蛋
材料：橙子、雞蛋若干，白糖少許。
做法：將橙子外皮洗淨後切去一部分，然後用勺子將橙子挖乾淨後支撐橙子汁備用；然後打入雞蛋加入橙子汁和白糖攪拌均勻；將雞蛋糊放入橙子可中蓋上切下來的橙子皮用牙籤固定好上鍋隔水蒸10分鐘待雞蛋糊熟透後即可。
糙米
糙米是天然的食療養生保健食物，能夠提供給人體大約70%的基本營養素，特別是在排毒減肥、美容護膚方面具有很好的效果。糙米在美白更是被稱為“褐色之米”。多吃糙米能夠幫助改善腸胃功能，有效調節體內的新陳代謝，還能夠幫助緩解便秘、淨化血液，有效排毒、增強體質。
推薦食譜
羅漢果糙米粥
材料：羅漢果2個，糙米180克，精鹽適量。
做法：將羅漢果、糙米洗淨，在鍋中加入適量的清水煮開後將糙米車煮至軟爛後加入羅漢果繼續煮5分鐘，最後加入經驗即可。
