流麗君
蛙式踩水
1、雙腿向下有節奏的做蛙泳腿的蹬踩，注意頻率比正常蛙泳要快一些。
踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿一樣，最主要的是注意收腿幅度要小，頻率要稍快。收腿時，膝關節此處可外翻，蹬腿時靠小腿內側的腳內側向內扣壓，兩腿未蹬直併攏就要開始下一組收腿動作。等到熟練以後，可進行兩腿交替蹬夾水。
2、雙手配合腿的節奏，手指併攏，向外再向內摸水，注意是摸水，不要壓水。
由於初學者對於踩水動作的陌生，雙手的搖擺動作幅度可以大一些，像擦桌子一樣，更容易浮起來，等到相對熟練一些後，再降低手部搖擺動作，便可更平穩的浮在水面。
剪刀式踩水
1、兩腿在水中做“剪刀”式動作，剪至兩腿交匯處時一個短暫的暫停後再繼續前後剪動。
使用此動作更多的是從“狗刨式”游泳演變過來的，立泳腳心和腳背、小腿前側和內側向內剪水來實現向下的阻力。
2、雙臂於胸前伸直微彎曲，同時雙手向下壓水，注意幅度不要太大，保持身體在水中的平衡。
此動作手臂要注意的是幅度不要過大，控制平衡就好，“摸到水“是關鍵。
自由泳打腿式踩水
1、雙腿前後踢腿，雙腳腳尖保持向下，踢腿動作不能間斷。
此動作難度係數較大，脫離雙手，切忌腳尖過於僵硬，在做此動作之前最好有自由泳的功底，不然很難做起來。
當然這個動作，也是練習自由泳打腿和仰泳打腿很好的方法。
2、雙腿同上，腳尖向下不間斷前後踢腿，雙手像蛙泳劃手，手指併攏，向外再向內摸水，注意是摸水，不要壓水。
相當於脫離雙手，此動作要簡單一些。
腳踏車式踩水
雙腳如蹬腳踏車一樣，輪番向下蹬水，頻率比蛙式踩水要快一些，雙手配合腿的動作，雙手向外再向內摸水....注意：還是摸！
相對於其它踩水動作，此動作適合0基礎的4-8週歲的兒童，用簡單易懂的語言，讓孩子更快更直接的進入到踩水動作中來。可以循序漸進，從拿一個浮板做踩踏動作，再慢慢向無輔助器材踩水過渡。小編更建議待有一些游泳的基礎後再練習蛙泳動作，儘量不使用輔助工具，易產生依賴性。
游泳的注意事項
1、提前補充能量
游泳前可以喝點含糖的飲料，可以提高血糖值，保證游泳時不會出現低血糖，同時保證游泳後不會特別飢餓。
2、控制攝入
儘量剋制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品，減少高熱量食物的攝入。
3、游泳前熱身
在下水前先做準備活動，將肌肉和關節活動開，防止出現拉傷和抽筋的情況。
4、空腹勿遊
游泳是高耗能運動專案，會消耗大量熱量，如果空腹很可能出現低血糖的狀況，導致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題。
