每天晚上不吃飯一個月能減多少斤

每天晚上不吃飯一個月能減多少斤

每天晚上不吃飯一個月能減多少斤，這個問題並沒有一個絕對的數值，有些人身體較胖，減少的體重大，有些人本身不胖，減少的體重自然也小。

另外，能減少多少斤也與你晚上的飲食、是否鍛鍊、一天的飲食量都存在一定的聯絡，所以每天晚上不吃飯一個月能減少多少斤是不能確定的。

每天晚上不吃飯好嗎

晚上可以少吃，不能不吃，如果長時間不吃晚飯，胃內沒有食物消化，胃粘膜會受到損傷，引起胃病，另外身體的新陳代謝也會失去正常，從而引起便秘等各種疾病。

不吃晚飯減肥效果差

雖然晚上不吃飯可能在近期能夠瘦下來，但這樣瘦下來並不健康，至少會對胃帶來一定的損害。

其次當你晚餐恢復飲食時，反彈的效果比之前的肥胖還要更加明顯，這主要是因為肚子捱餓時並不是在消耗身體多餘的脂肪，而是透過分解肌肉來獲取能量，而肌肉對減肥的作用就是消耗熱量，一旦肌肉相對減少，熱量消耗也會減少，因此不吃晚飯並不是在燃燒脂肪，而是在消耗掉幫助減肥的肌肉。

另外，餓肚子的同時還會導致體內的新城代謝效率降低，一旦恢復晚餐，新城代謝效率難以在短時間恢復，而幫助消耗熱量的肌肉還難以恢復，所以反彈效果會比之前肥胖更加明顯。

因此不吃晚飯的減肥效果是非常差的。

晚上減肥的正確飲食原則

1、調整自己的飲食結構，減少澱粉的攝入，增加優質蛋白，如脫脂牛奶、大豆、豆漿、豆腐等。

2、同時多吃蔬菜和水果，保證各種維生素和微量元素。

3、每天都要保證吃如同一個乒乓球大小的瘦肉。

4、下午五點之前還要加一頓晚餐，喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。

5、透過補充充足的蛋白質和各種維生素以及礦物質，避免胸部在減肥期間縮水下垂。

晚上減肥吃什麼好

1.冬瓜：具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。

2.黃瓜：內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低

3.絲瓜：是很神奇的減肥食物，晚上可以選用，絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。

4.赤小豆：是一種高蛋白，低脂肪的食物，有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。

5.蘋果：富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

如何正確減肥

肥胖是一種慢性代謝性疾病，需要從營養學、運動學、醫學等角度來進行對症治療，所以減肥並不是一個月不吃晚上能夠輕易解決的，如果不要注意減肥機理、不根據自身情況健康減肥，即使死身體瘦下來，也可能引起其它的嚴重疾病。