天際波光
懷孕可以吃石榴嗎
懷孕可以吃石榴。
石榴性溫，味甘、酸，是一種酸甜可口，營養豐實的水果，對於喜食酸味的孕婦而言很是適合。而且它含有多種人體所需的營養成分，其中包括維生素C及B族維生素，單寧、石榴多酚、黃酮類化合物、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質，營養豐富適合孕婦食用。
懷孕吃石榴對孕婦有什麼好處
補充孕期營養
石榴是一種含有豐富營養成分的水果，含有多種人體所需的營養物質比如有維生素C及B族維生素、單寧石榴多酚、黃酮類化合物、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質，懷孕期間適量吃石榴能提供更多的營養。
促進鐵吸收
懷孕期間容易發生貧血現象，而缺鐵或葉酸是造成孕婦貧血的主要原因。石榴中含有豐富的維生素C能促進人體對鐵的吸收，可以防止孕婦出現缺鐵性貧血。
緩解早孕反應
石榴的口感非常好，含有石榴酸等多種有機酸，能幫助消化吸收，增強食慾，還能緩解孕早期食慾不振的狀況。尤其是在妊娠反應嚴重的時期，孕媽可以適當吃石榴來緩解孕吐症狀。石榴中富含維生素C和B族維生素，以及鈣、鐵等多種營養元素，有安胎止吐的作用。
緩解孕期不適
孕婦在孕期吃些石榴或者喝石榴汁，還可以緩解孕期帶來的肩膀痠痛、眼睛疲勞等症狀，還因為石榴的高鉀低鈉性，可以幫助孕媽排出體內多餘的水分，減少水腫的情況。
美容養顏
石榴中含有豐富的維生素C、石榴多酚、花青素、黃酮化合物、單寧等，有抗擊自由基、延緩衰老、抑制酪氨酸酶的活性、抗皺、保溼、平膚、增強面板抵抗力的作用，因此孕媽食用石榴有美容養顏的作用。
懷孕吃石榴對胎兒有什麼好處
促進胎兒發育
石榴中含有多種人體所需的營養物質比如有維生素C及B族維生素、石榴多酚、黃酮類化合物、單寧、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質，可以促進胎兒的發育。
促進大腦發育
有研究發現，懷孕期間喝石榴汁能降低胎兒大腦發育受損的機率。胎兒在母親子宮內成長期間，可能會因為腦部缺氧不足而造成腦組織損傷和大腦性麻痺這樣的腦部突發疾病，孕期適當吃石榴可預防胎兒大腦發育受損。
減少致畸致癌
石榴的抗氧化物很多，比如說花青素、黃酮化合物、石榴多酚、單寧、維生素C之類的物質都具有極強的抗氧化性，因此可以減少孕媽腹中的自由基，可以減少胎兒的致畸致癌性。
懷孕期間怎麼吃石榴
石榴蘋果汁
材料：石榴、蘋果、檸檬各1個
做法：
1、用方便快捷的方法取出石榴的果實；將蘋果清洗乾淨、去核、切塊；將檸檬洗乾淨；
2、將蘋果、石榴、檸檬放入榨汁機中榨汁即可。
功效：石榴富含人體所必須的多種營養成分，其中包括維生素C和B族維生素、有機酸等，能增強人體免疫力；蘋果中富含鋅，是構成核酸及蛋白質不可缺少的營養素，多吃蘋果能促進胎兒的大腦發育，並且蘋果中富含膳食纖維，能促進消化，緩解孕期便秘。檸檬有安胎止吐的作用。這道飲品味道適中，營養豐富，是孕媽媽孕早期的健康飲品。
甜石榴西米粥
材料：石榴、西米、蜂蜜
做法：
1、將鮮甜石榴去皮，取子掰散；
2、西米洗淨，入開水鍋內略氽後撈出，再用冷水反覆漂洗，瀝乾水分備用;
3、取鍋加入冷水、石榴子，煮沸約15分鐘後，濾去渣，加入西米，待再沸後，調入蜂蜜待滾，最後關火冷卻後即可食用。
功效：這款粥健胃提神、增強食慾，並且有調理腹瀉預防癌症的功效。石榴汁中富含多種氨基酸和微量元素，能助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖、
石榴火龍果酸奶沙拉
材料：石榴、火龍果、酸奶
做法：
1、石榴去皮，取出石榴的果實；
2、將火龍果切成小丁；
3、將酸奶倒入杯中撒上石榴粒、火龍果、葉裝飾即可。
功效：這道飲食非常適合夏季食用，具有開胃的功效。並且石榴、火龍果都是富含營養的水果，對孕婦和胎兒的發育都有不錯作用。酸奶具有促進胃液分泌、提高食慾、促進和加強消化的功效，還能調理腸胃。
懷孕期間吃石榴能吃多少
懷孕期間吃石榴一天可以吃1個。
懷孕期間吃適量吃一些石榴對身體有好處，但是懷孕期間什麼東西都不能食用過多，一天食用一個石榴局可以了，不能食用過多，以免出現身體不適。
懷孕期間吃石榴要注意什麼
1、有胃炎以及瀉痢的孕婦最好別吃石榴。
2、石榴屬於溫性食物，吃多了容易上火，所以孕媽每次不宜吃太多石榴。石榴吃多了還容易讓牙齒髮黑，吃完後應該及時漱口。
3、石榴糖多並有收斂作用，感冒及急性炎症、大便秘結的孕婦要慎食，有糖尿病的孕婦不能吃石榴。
4、有支氣管炎的孕婦最好少吃石榴，否則容易引起發熱痰鳴，並容易加重急性支氣管炎、咳喘痰多等症狀。
5、在選購石榴時，建議以過時飽滿，重量較重、且果皮表面色澤較深的較好。並且石榴不宜儲存太長時間，建議買回來一週之內吃完。
孕婦可以吃石榴籽嗎
石榴種子的多酚提取物是一類強抗氧化劑，有助於改善關節彈力和面板彈性。且還有藥用價值，能驅蟲殺蟲、止血、收斂、澀腸，孕婦也是可以吃石榴籽的。
1、美容養顏。孕期面板粗糙，還不能用護膚品，讓很多孕媽都有苦難言。而吃石榴籽則能防止因面板彈性流失而出現的過早面板皺紋形成。現今，很多人都透過石榴籽做成面膜。
2、緩解孕期水腫。石榴籽多酚有助於增強血管壁強度和改善迴圈，使孕期水腫的現象能夠有效緩解。
