怎麼喝水最健康 養成喝水好習慣

別喝剛燒開的水

喝白開水是一種好習慣。但是大家可要記著，白開水最好煮沸三分鐘再喝，因為自來水經過氯化消毒後，殘留的氯和水中的有機物結合，會出現鹵代烴、氯仿等致癌物。

長期飲用這種水，便容易損害身體，而水燒開之後讓其持續沸騰三分鐘，可以讓這些物質隨著蒸汽大量減少，因此大家要養成將水煮沸三分鐘的習慣。

經常清洗飲水機

桶裝水十分常見，不論是家庭還是公共場所都十分普遍，雖說高質量的桶裝水很安全，但是你可想過飲水機是否安全呢?要知道許多飲水機從使用到報廢清洗的次數不會超過10次，其中滋生的細菌可想而知。

飲用這種飲水機中的水時，往往會將大量細菌攝入體內，很容易就會造成疾病，因此經常清洗飲水機是很重要的事情，飲水機如果超過三個月沒有清洗就會產生大量細菌，所以我們最好每週清洗一次。這樣便可以減少飲水機中的細菌。

少喝瓶裝水

瓶裝水因為其簡便快捷受到了很多人的青睞，但是很少有人知道，瓶裝水同樣存在危險，因為瓶裝水所使用的聚酯瓶存在一定的毒性，如果質量不過關，容易讓人出現慢性中毒的症狀，因此少喝瓶裝水是不錯的選擇。

此外，一些朋友會購買一打一打的瓶裝水，一次喝不完?沒關係，這些水放在車中以備不時之需的。但是這種做法很容易損害自身，因為瓶裝水不能受到高溫或者暴曬，否則會讓塑膠包裝中的有害物質進入水中。

千滾水別喝

許多家庭使用電水壺燒水，會將一次喝不完的水接著燒開一次，這種水就叫做千滾水，但是這種水是不能喝的，因為千滾水中的有害物質增多，經常喝很容易導致腹瀉腹脹等情況出現，所以生活中要少喝千滾水哦。

別喝陰陽水

陰陽水同樣是一種容易危害身體健康的水，因為生水和開水混合之後，其中細菌的含量會大大增加，很容易誘發腸道疾病。所以在生活中要遠離陰陽水。

不渴也要適當喝水

即便不是很渴也要適當喝水，因為很渴的時候才喝水，會讓腎臟在短時間內負擔很大的壓力，很容易讓腎臟出現疾病。而不渴的時候喝上兩口水，讓腎臟慢慢調節身體中的水分，透過多次喝水緩解短時間內攝入大量水分的壓力。