西風紫丹
生薑
生薑性溫味辛，具有散寒發汗、解表祛風作用，適宜風寒感冒人群食用。用生薑3片，紅糖適量，開水沖泡成生薑紅糖茶，分多次飲用，能起到很好的發汗功效，加速感冒痊癒。
蔥白
蔥白性溫味辛，具有調節體溫，使汗腺的排汗工作正常的作用，適宜風寒型傷風感冒者食用。感冒的時候用蔥白，蔥頭與豆豉煎水喝，或者用可用細蔥2~3莖，與生薑1片煎水代茶飲;用蔥白3~5莖同大米煮成稀薄粥，分多次食用，能有效減少和預防傷風感冒發生。
洋蔥
洋蔥氣味辛辣，營養豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食慾，促進消化，並能促進鈉鹽的排洩，從而降低血壓;同時洋蔥具有較強的發散風寒，殺滅細菌的作用，適量的食用洋蔥能夠有效抗寒，抵禦流行感冒。
大蒜
大蒜是天然植物中抗菌作用最強的一種，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和殺滅多種細菌和病毒。在日常炒菜做飯時加幾片大蒜片，是預防感冒的簡單方法。如果已經感冒或者發燒的人群，吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等症狀。
雞湯
在季節交替、氣溫變化大的季節裡多喝雞湯，能提高人的免疫功能。已經感冒的人喝雞湯可減少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次數，緩解感冒帶來的痛苦。肉湯中含有的營養元素能幫助病患維持身體所需的能量，有助於減輕患者的嗜睡症狀。
蜂蜜
蜂蜜具有滋陰潤燥、增強免疫力的功效。最新研究指出，蜂蜜能夠附著在咽喉部，減輕咽喉部刺激而引發的咳嗽，並可提高睡眠質量。當感冒而引起連續咳嗽時，喝一杯蜂蜜水是不錯的選擇。但需要注意的是，糖尿病患者以及腸胃消化功能不佳者要注意少食。
含維生素C食物
維生素C有抗氧化和提升機體免疫力的功效，感冒患者每天攝取大量的維生素C，可減輕感冒症狀。草莓與柑橘能夠生津止渴、利咽止咳並富含維生素C，每天吃五六顆草莓或一個柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素C，進而起到抗感冒功效。西蘭花及其他十字花科蔬菜中有一種化合物可防治呼吸道炎，能降低呼吸道感染和感冒的發病率。
