太山雲辰
多活動舌頭
經常活動舌頭可以影響臉部的肌肉，平時在空閒的時間可以讓舌頭在口腔內多多活動一會兒，可以將舌頭捲起了朝裡伸，又或者是將舌頭在口腔裡面轉圈，儘量讓舌頭觸碰口腔裡的每一個地方，經常這樣多活動一下舌頭對於消除雙下巴效果非常不錯。
親吻天花板
長期低頭是一個很容易形成雙下巴的習慣，所以在平時應該有意識的多抬一抬頭，讓下巴得到拉伸，在脖子向後仰的時候可以做出親吻的動作，堅持5秒之後再放鬆，每15次為一組，每天最好堅持做兩組。
側方位頸部拉伸
用左手從頭頂抱住自己的頭，將手掌貼在右耳上，然後輕輕的向胳膊的方向拉伸，同時=右手將右肩向下按，堅持10秒鐘左右慢慢放鬆，然後反方向再來一次，一左一右為一組，每次堅持做三組就可以了。
旋轉下巴
旋轉下巴的動作也非常簡單，在站著或者坐著的時候將脖子向一個方向儘量拉伸，然後以下巴為圓心轉圈，逆時針和順時針各轉一圈為一組，每天需要做10組。
嘗試用舌頭觸碰鼻子
將舌頭伸出來然後儘量向上翹，嘗試著用舌頭去觸碰鼻尖，當然能不能碰到不是最關鍵的，關鍵是在這個過程中下巴的肌肉得到了很好的鍛鍊和拉伸。
拍打
每天早晚護膚後可以嘗試拍打下巴的淋巴，由頸部向下顎的方向輕輕拍打，在拍打的過程中手掌要貼緊面板，並且保持仰頭的姿勢，這樣可以起到提拉面板的作用，每天早晚各拍打30下，就能幫助消除雙下巴。
