餈粑的熱量高嗎 餈粑減肥可以吃嗎

餈粑的熱量高嗎

比較高。

餈粑主要是用糯米蒸熟搗爛之後製成的一種小吃，而糯米味甘性溫，其中含有豐富的糖分、蛋白質、維生素、纖維素、氨基酸以及鈣、鐵、磷等成分物質，營養價值以及食用價值比較高，每100克的餈粑中，大約含有302大卡左右的熱量，相對於生活中很多食物來說，餈粑的熱量算是很高的了。

餈粑減肥可以吃嗎

最好是不吃。

餈粑的主要材料是糯米，而糯米是一種高熱量以及高澱粉的食物，加上其中又含有大量的脂肪、蛋白質以及纖維素成分，對於減肥中的人群來說，食用餈粑之後可能會導致其發胖，或者是影響其瘦身效果，所以為了減肥可以達到比較理想的效果，生活中一般是不建議減肥中的人群食用餈粑的。

餈粑減肥一天吃多少合適

正常情況下減肥中的人群是不建議吃餈粑的，因為餈粑以糯米為主要原材料，而糯米性質溫和，其中的碳水化合物以及蛋白質比較高，對於減肥中的人群是不利的。

但要是實在要吃，那麼也可以，只是要做好可能會影響自己減肥效果的準備，一般減肥中的人，建議一天吃50-100克左右的餈粑就可以了。

餈粑減肥怎麼吃好

生活中餈粑的吃法是比較多的，可以蒸著吃，可以炸著吃，還可以煮著吃，考慮到減肥中的人飲食應該保持清淡，所以一般建議將餈粑煮著吃。

餈粑煮著吃，一方面可以淡化餈粑的熱量，其次口感清淡，也沒有其他食物熱量來說，這樣可以比較好的控制人體熱量攝入。

餈粑什麼人不適合吃

主要有以下幾種人群。

糖尿病患者

餈粑主要是由糯米制成的，其中含有一定的糖分以及碳水化合物，對於糖尿病患者來說，他們體內的血糖比較高，食用餈粑之後很有可能會誘發或者加重其病情，所以所以糖尿病患者不宜食用餈粑。

腸胃不好者

餈粑中含有大量的維生素、纖維素、膠質以及鈣、鐵、磷等成分物質，營養價值以及食用價值比較高，適量食用對人體的健康具有好處，但對於腸胃不好者來說，食用之後很容易加重其腸胃不適，所以腸胃不好者一般是不建議吃餈粑的。

腎臟差及高血脂患者

餈粑的含糖量比較高，其次碳水化合物和鈉的含量也很高，對於腎臟不好者和高血脂患者來說，食用餈粑可能會加重其胃腸道負擔，誘發或者加重其病情。