睿思郎
對正在減肥和健身的人來說，每天最頭疼的事就是控制熱量攝入，一不小心就會吃下喝下太多卡路里，悔恨交加。英國營養師HelenBond好心指導《每日郵報》的攝影師，合作拍攝了一組“100卡路里食物圖鑑”，讓原本看不見摸不著的能量單位變得一目瞭然。
以後吃巧克力羊角麵包要三思啊，1/4就有100卡路里。
可樂也不好喝個盡興，不能超過3/4聽。
愛吃水果的人感覺好些，至少有一整個蘋果和一小串葡萄。
一勺哈根達斯冰淇淋，還不夠塞牙縫的。
1/3個藍莓麥芬蛋糕，心中的魔鬼在尖叫！
什麼？4.5枚巴西堅果，簡直要哭了。
橙汁也不能超過200毫升。
或者一根中等長度的香蕉……
每天消耗100卡路里的小竅門
上樓梯：只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛鍊心肺功能的哦！
下樓梯：只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。
種植花木：在家中陽臺種植一些花草，用來美化環境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作，就能燃燒100卡熱量，一舉兩得的好差事。
準備三餐：別再抱怨家人不幫忙準備三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分鐘，就又少了100卡。
拖地：拖地只要20分鐘的時間，便能消耗100卡熱量。
掃地：用得時間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡哦！
逛街：不論是否買了東西，逛個33分鐘，就能達成消耗100卡的目標。
日常生活中，還有許多既輕鬆又有趣的方法，可以在不流汗的情況下，消耗掉熱量，讓“活動”成為“生活”中一部份，讓健康常伴你身。
