曬背能去除體內溼氣嗎 曬背去寒溼的最佳時間

曬背能去除體內溼氣嗎

曬背有一定的去溼氣作用，但光是曬背去溼的話效果不明顯，並且不能根治溼氣重的症狀。曬背可以促進體內的新陳代謝，增加血液的迴圈速度，起到一定排溼作用，同時可以緩解患者四肢冰冷、體寒等症狀，不過僅僅是曬背來去溼的話，效果甚微還需要長期堅持。

建議溼氣重的患者可以透過刮痧、拔罐、艾灸等方式去溼，同時食用具有祛溼效果的食物祛溼，例如紅豆、薏米、冬瓜等；還可以適當增加體育活動，也可以達到祛溼效果，例如游泳、跑步等。

曬背去寒溼的最佳時間

曬背去寒溼的最佳時間通常在上午10點左右，此時紫外線輻射較低，陽光較為柔和，對人體面板不會產生較大刺激。

在寒冷的天氣裡，曬後背還能驅除脾胃寒氣，有助於改善消化功能，但由於每個人的身體代謝不同，因而曬背時長也因人而異，青年人群可曬2個小時左右，而中老年人每日曬半小時即可。

此外，曬背時還需注意，最好穿著背心式的衣服，邊運動邊曬太陽，而非將整個背部裸露在陽光下，反而容易被曬傷。

曬背多久排出溼氣

因人因情況而異。

1、不同的患者其溼氣嚴重的程度各不相同，如溼氣症狀較輕的，一般曬1周就能看到效果，但若是溼氣較為嚴重的話，則需要堅持1-3個月才能看到效果，排出體內的溼氣，改善頭身困重、四肢酸楚、關節疼痛、口中黏膩、大便粘稠的溼氣重症狀。

2、另外單是透過曬背的方法祛溼效果不大明顯，但若是搭配運動、拔罐、飲食等調理身體，多方面進行祛溼的話，見效時間也會快很多，可能堅持一週效果就會比較明顯。

怎麼判斷溼氣往外排出

1、看症狀

溼氣比較重的人往往就會出現乏力，身重，舌苔厚膩，食慾差，大便黏膩，如果溼氣往外排出的話，病情就有好轉，患者自覺症狀明顯減輕。

2、看體感

曬背、艾灸或拔罐後以及服藥後祛溼，都會出現流汗，面板表面有水珠，甚至有瘙癢感，均屬溼寒外洩的表現。