夏季解暑方法

心靜自然涼

夏季炎熱，人多脾氣暴躁，沒有耐心，不能很好的控制自己的情緒，這樣只會增加內心的煩躁，平添很多煩惱。心態是夏季清心解暑的關鍵，精神的調養在夏季才是最好的解暑良藥。放好心態，不急不躁，不隨意生氣煩惱，經常閉目養神、深呼吸等都有助於穩定情緒，減緩署意。

午間小睡

堅持午間小睡。堅持午睡是養生的重要方法，炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足，白天工作繁忙，體力消耗大，極易疲勞。夏日午睡不需太長，哪怕只是20分鐘也能很好的調劑精神緊張度，提神心腦，減緩署意。

飲食調理

夏季飲食十分重要，一餐飯可能影響一天的心情，夏季飲食應以清涼飲食為主，忌甘熱、上火食物。

海米絲瓜粥

食材：海米30g、絲瓜300g、粳米50g、生薑末10g、及鹽、料酒、水適量。

製法：海米泡洗加1勺料酒去腥，先將粳米洗淨放入鍋中加適量水煮開，小火慢燉，絲瓜去皮切滾刀塊，待粥熬製8成熟，放入絲瓜塊、海米、薑末、及少量鹽，再煮5分鐘即可。

功效：絲瓜味甘性涼，能清熱、涼血、解毒，有清熱解暑的效果。

綠豆冬瓜排骨湯

食材：排骨300g、冬瓜250g、綠豆502g、姜5g、鹽適量。

製法：冬瓜洗淨去芯留皮切塊，綠豆洗淨，薑切片，排骨斬小塊洗淨放入鍋中，先清水煮沸，撈起清水沖洗去血沫，再食材全部放入鍋中加入適量清水，高壓煮25分鐘即可，食用前加少量食鹽。

功效：冬瓜和綠豆都是夏季好食材，均可利尿消腫，解毒排膿，兩者與排骨同煲，口感鮮甜，開胃健脾，生津止渴，清熱降暑。

寒性水果

夏天的水果多屬於寒涼性的，比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說，夏天代謝旺盛，出汗多、口乾舌燥、易煩躁、有些人還容易便秘，夏天大家都特別喜歡吃涼東西。所以寒性水果在夏季很適合解暑。

寒性水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。

小貼士

夏季炎熱，切不可為一時的清爽而飲用冰水、冰飲料等，夏季炎熱時喝冰水、冰飲料等容易由於汗液排出受阻，導致感冒。