天天健康

氣血不足失眠如何調理喝3種粥補氣血

絲微桑

1.5萬熱度 A⁺ A^-

氣血不足的人，會出現不容易入睡，淺眠，容易被驚醒，睡覺打呼嚕等等症狀，睡不好會讓非常頭疼，那麼，氣血不足失眠如何調理？

小米八寶粥

小米50克，糯米50克，紅小豆100克，蓮子100克，桂圓100克，花生米100克，栗子100克，小紅棗100克。材料洗乾淨，一起放到電飯鍋裡，加水，按下煮粥鍵。

作用：補中益氣、補血養血、養脾胃、和五臟、除煩止渴、益精等功用。可以增強體質，提高睡眠質量。

紅棗，花生，蓮子，紅棗，桂圓，黑米各適量。紅豆、花生、蓮子多淘洗幾遍，用水隔夜泡上，材料放到砂鍋裡，加水大火煮沸，繼續用小火煮至材料熟軟。

作用：氣血雙補，滋陰補腎，健脾暖肝，增加體質。身體好了，自然會睡得更香。

核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥、紅糖各適量。核桃去殼，其他材料用清水洗乾淨，材料一起放到鍋裡，加水煮至粥稠，食材熟軟，再放紅糖。

作用：補益氣血，美容潤膚，改善失眠，增強免疫力。

釋出於 2022-12-04