哥本哈根減肥法原理

哥本哈根減肥法原理

哥本哈根減肥法是低熱量飲食

哥本哈根減肥法13天食譜中，每天的食譜中含有的熱量在65-753千卡，而一般一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。哥本哈根減肥食譜相對來說就是極低熱量食譜，透過保持這種攝入食物熱量遠遠低於每天人體所消耗的熱量的方法，達到了減肥的效果。

哥本哈根減肥法是高蛋白高脂肪飲食

哥本哈根減肥食譜中是高蛋白高脂肪的飲食，蛋白質是有助於排出人體內的水分和鹽分的，幫助消除水腫。而且攝入蛋白質需要花費更長的時間消化，飽腹感時間可以持久，不容易飢餓，再加上蛋白質還可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌，因此可以起到減肥瘦身的效果。

哥本哈根減肥碳水化合物攝入少

哥本哈根減肥食譜中是缺少主食的，即攝入極少碳水化合物。低碳水化合物攝入會使身體內的胰腺分泌出一種胰高血糖素的荷爾蒙物質，能將多餘的脂肪分解後作為身體能量使用，造成持續消耗和分解脂肪。同時處在碳水化合物攝取不足的情況下，身體的基本代謝加快，減肥效果自然提高，身體脂肪也處於容易燃燒的狀態中。

哥本哈根減肥法的減肥效果

哥本哈根減肥法是可以快速見到減肥效果的方法，透過堅持13天的食譜就能減大概3-10斤。不過這個減肥方法雖然見效快，但是反彈也快，所以恢復飲食後也還要注意合理飲食。

溫馨小貼士

由於哥本哈根減肥食譜是缺少主食類，限制攝入碳水化合物的，但是糖分是人體最大的能量供給，13天的不吃主食，能量會不均衡，給身體造成危害，出現頭疼、噁心等情況。所以要減肥的妹紙還是謹慎選擇這個方法，建議還是透過控制飲食和適當運動來進行減肥。