氣血不足的症狀有哪些 氣血不足的人怎麼養生調理

氣血不足的症狀有哪些

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛，氣虛可見畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩，血虛可見面色無華萎黃、面板乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚，氣血不足以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見症狀。

氣血不足是什麼原因導致的

1、脾胃功能虛弱：脾胃功能虛弱，不能很好地消化食物中的營養，就會引起一系列氣血虧虛症狀。

2、飲食營養不足：挑食、偏食、減肥方式不當食物攝入不足也會導致營養缺乏，繼而生血乏力出現氣血不足現象。

3、失血過多：外傷失血、月經過多、久病或手術引起失血過多，這些情況也都會造成血虛。

4、腎氣虧虛：主要見於後天失於濡養、過度勞累、工作壓力大、等原因引起的氣血虛弱。

氣血不足的人怎麼養生調理

經絡療法

氣血不足的人經常做頭部、面部、腳部保健按摩來疏通經絡、活動血脈，艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等保健要穴，對調理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。

食療

氣血不足的人可多吃些補氣補血的食物來調理身體，常見的食物如牛肉、雞肉、豬肉、糯米、山藥、大豆、白扁豆、大棗、阿膠、烏雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、豬肝等。

氣血不足的人應該多運動還是多休息

宜適當運動。

運動是調養氣血必不可少的重要環節，雖然氣血不足的人體力不足容易疲乏勞累，但是仍要有適當的運動來保證自身體質，而且對於氣血不足的人來說其運動量不用過大，以免耗傷正氣，平時透過練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動來增強體魄是比較合適的。