冰桃Sama
薰衣草安眠茶
材料：薰衣草，紫羅蘭，玫瑰花各6克，新鮮檸檬一個。
做法：新鮮檸檬洗淨，切片備用，薰衣草，紫羅蘭，玫瑰花揉碎，洗淨後縫入乾淨紗布製成的小袋子裡，做成茶包，用600毫升的沸水沖泡，浸泡5分鐘後放入檸檬片，或擠入檸檬汁，調勻後飲用即可。
助眠原理：薰衣草有很好的鎮定功效，能幫助安定神經，有安神助眠的極好功效，睡前飲用這道茶，不但能改善睡眠質量，還有促進新陳代謝，緩解頭痛的功效。
燈芯竹葉茶
材料：淡竹葉30克，燈芯草5克。
做法：將淡竹葉和燈芯草分別洗淨瀝乾，切成碎末備用，放入鍋中，加750毫升清水煮沸，濾渣取汁飲用。
助眠原理：此款茶飲能清心降火，清熱止渴，消除煩悶，每日睡前飲用一次，對於因身體虛煩引起的失眠有很好的調理功效。
菊花人參茶
材料：甘菊花4到5朵，人參2到4克。
做法：將人參切成細段，和幹菊花一起放入杯中，用沸水沖泡浸泡10到15分鐘即可。
助眠原理：人參含有皂苷和多種維生素，對人的神經系統有很好的調節作用，還可以提高人體免疫力，緩解疲勞，菊花具有祛火明目作用，兩者一起泡茶能起到很好的寧心安神作用。
茉莉花茶
材料：幹茉莉花5克，綠茶包或紅茶包1個。
做法：用幹茉莉花五克，加綠茶包或紅茶包用沸水沖泡，燜5分鐘後飲用。
助眠原理：茉莉花理氣解鬱，和中闢穢，對舒緩心情，改善焦慮情緒有很大效果，適宜於心脾兩虛，胃氣不和導致的晚睡早醒人群飲用。
養心安神茶
材料：新鮮養心草30克，甘草6克。
做法：將養心草，甘草洗淨，放入砂鍋中，加水適量，煎煮半小時，去渣，倒入杯中即可飲用。
助眠原理：養心草有養心安神，平肝寧心，滋陰養血，活血止血之功效;甘草補中益氣，清熱解毒，祛痰止咳，經常飲用這款茶可以提高睡眠質量，適宜於改善心火亢盛，心脾兩虛導致的晚睡早醒症狀。
蓮子百合麥冬茶
材料：蓮子，百合各30克，麥冬15克，冰糖適量。
做法：將蓮子洗淨去心，百合洗淨，用清水泡軟，將蓮子，麥冬放入鍋中，加水1500克，用大火煮沸，改用小火煮20分鐘後，將百合放入鍋中，再煮五分鐘後熄火，加入冰糖調勻即可。
助眠原理：蓮子補脾止瀉，養心安神，百合滋陰清熱，潤肺止咳，麥冬益胃生津，清心除煩，一起煮水代茶飲可適宜於改善陰虛火旺，肝鬱化火導致的多夢易醒症狀，對於長期熬夜引起的心煩，疲勞，心悸，黑眼圈等有很好的輔助治療效果。
生脈茶
材料：麥冬15克，五味子5克，太子參30克(或白參15克，生曬參15克)
做法：將麥冬，五味子，太子參沖洗乾淨，用沸水沖泡即可(可多次沖泡)。
助眠原理：麥冬清心除煩，養陰清熱，五味子斂肺止汗，生津止渴，寧心安神，人參大補元氣，健脾養肺，此茶適宜於改善陰虛火旺，心膽氣虛所致的多夢易醒症狀。
