吃糖過多對寶寶有哪些危害
影響營養素的吸收
多吃會過度刺激腸黏膜,引起腹脹,腹瀉,從而影響其他營養素的吸收。
影響食慾
到了吃飯的時候就不想吃飯,過了沒多久肚子卻有飢餓感,結果又要用糖來充飢。
長此下去,則會造成幼兒的惡性迴圈。進食量減少了,幼兒就得不到所需要的各種營養素,極易造成營養不良。
引起肥胖
寶寶多吃糖容易引起肥胖病,糖尿病和心血管疾病等。
容易生病
吃糖過多會消耗體內的鈣和硫胺素,降低幼兒的抗病能力,從而增加了患病機率。
齲齒
吃糖過多會給口腔內的乳酸桿菌提供有利的活動條件,便於它們把糖發酵而產生酸,而酸又會導致齲齒的形成。
難道吃糖就沒有一點好處
有,但不能多吃!
1、糖進入人體後分解成葡萄糖,從而為寶寶提供能量來源;
2、參加人體細胞代謝活動,起到維持人體神經系統正常運作,保證蛋白質合成等多種職責,所以低血糖時會昏厥等;
3、減輕疼痛。有研究表明,糖果可以減輕寶寶打針時的疼痛,起到安撫寶寶情緒的作用。
寶寶一天吃多少糖最合適呢
10-6個月的寶寶
小於6個月的寶寶只能代謝乳糖、蔗糖等簡單的糖,所以可以吃奶;
媽媽只要哺餵寶寶母乳或配方奶粉就可以了,不必再額外新增糖。
26-12個月的寶寶
半歲以上的嬰兒開始分泌澱粉酶,初步具備消化多糖澱粉的能力,因而4-6個月時,父母要及時為寶寶新增輔食。
且最好為寶寶自制,儘量少讓寶寶吃成品食物。在購買成品輔食時,首選無糖食品。
31-3歲的寶寶
這一年齡段的寶寶胃腸消化功能已進一步加強,能吃的飲食種類接近成人,只要讓寶寶均衡攝入穀物類、蔬菜和水果、肉類和魚蝦、蛋類、奶豆類及其製品,就能保證寶寶對糖、澱粉、膳食纖維以及其他營養素的需求。
1-3歲的寶寶,每天攝入人為新增到食品中的糖在10克左右為最佳,不要超過20克。
10克糖到底有多少
1g糖只有一個一角硬幣的大小,那麼10g糖大概就是咱們平時喝湯的瓷勺,一平勺的量。
此外還要注意隱形的糖,比如:餅乾、蛋糕等零食裡,無一例外地都含有白砂糖的成分,還有早餐中的牛奶、各種果醬等。
(隱形糖的量也要包含在每天最低糖分攝入量之中)像糖果、甜點、冰淇淋、甜飲料等高糖食品,可以用作對寶寶口味的調劑而偶爾食用,但不能天天吃。
當你無法阻止孩子吃糖時可以這樣做
1.選擇吃得快的糖,減少對牙齒的傷害,巧克力比棒棒糖好得多。
2.不選咀嚼性強的糖果,以免它粘在寶寶牙縫裡;
3.鼓勵寶寶在短時間內吃完糖;
4.讓寶寶吃完糖後儘快喝水,並確保在下次刷牙時徹底清潔牙齒。
怎麼讓孩子吃甜食適可而止
培養孩子的口味
從嬰兒期開始就不要給孩子吃口味過於濃烈的食物,讓孩子享受食物天然的味道。
而不要過早的用過甜、過鮮或者過鹹的食物去刺激孩子的味覺,使他對於食物味道的要求提高,從而影響他接受其他營養豐富但口味清淡的食物。
保證孩子膳食中營養的均衡
在平時的飲食中,不要因為孩子愛吃甜食,而一味滿足孩子或者一點甜食也不讓孩子碰,這都是不正確的。
在膳食中,一定要保證給孩子提供多樣化的飲食,保證營養的均衡。
逐漸減少甜食的量
也許您覺得讓孩子少吃甜食很困難,但您完全可以找一些健康的甜食來代替巧克力、糖果和蛋糕。
比如純果汁、葡萄乾等,這些都是又營養又好吃的甜食。
控制孩子每天吃的甜食的量
從嬰幼兒時期開始,就要控制孩子的飲食中攝入的糖分的量。一般來說,孩子每天攝入的糖量不能超過孩子每千克體重的0.5克。
也就是說,如果孩子的體重為15公斤,那麼他每天攝入的糖量不應該超過7.5克(15公斤×0.5克)。
把甜食“隱藏”起來
不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就可以看到,伸手就可以拿到的地方。
不要在飯前飯後以及睡覺前給孩子吃甜食
經常讓孩子在飯前、睡前吃甜食,會導致孩子得牙病,使孩子食慾下降和發胖。
而在孩子飽餐之後給他吃甜食,則最容易使孩子發胖,而且過多的胰島素分泌容易誘發糖尿病。
吃完甜食後要讓孩子漱口
父母要以身作則。榜樣的力量是無窮的。
想讓孩子少吃甜食,父母首先要控制自己吃甜食的量,這樣才能給孩子樹立一個好的榜樣。