通背若藍
吃甜食對身體的好處
改善低血壓症狀
血壓低的人群可能由於坐太久，或者受到太陽暴曬等 種種原因，突然起身的時候會出現頭暈，手腳冰涼的症狀，這個時候適量的吃點甜食，可以很快緩解症狀。
吃甜食改善血糖低症狀
高血糖會引起糖尿病，同樣低血糖也容易導致休克症狀出現，這種情況下喝點糖水或是適量吃點甜的東西，可以改善低血糖症狀;而糖尿病病人也可以在測過血糖和尿糖之後，如果沒有出現頭暈無力的症狀，適當吃一點甜食。
吃甜食補充體力
人體在過於疲勞和飢餓的時候，適量吃點甜食，其中的糖分可比一般食物更快地被血液吸收，有助於能量補充;頭暈噁心的時候喝點糖水，可以提高血糖，增強抗病能力;嘔吐或是腹瀉病人腸胃功能紊亂，有脫水症狀，這種情況下喝點鹽糖水，有助於腸胃功能恢復。
過量吃甜食有壞處
誘發乳腺癌
女性攝入了過量的甜食，體內的胰島素分泌大量增加，而早期乳腺癌的發生正需要大量的胰島素，這樣一來便會促進乳腺癌細胞的生長繁殖，對女性危害不小。
導致視神經炎
糖分在體內的代謝需要消耗掉大量維生素B1，而維生素B1是視覺神經的重要營養來源，過量吃糖更容易導致維生素B1缺失，這樣不但會導致眼疲勞，視神經還會因為營養缺失出現炎症。
催生白髮
女性吃甜食過多，細胞老化會加速，而且糖屬於酸性食品，吃太多的話，會使體液鹼度變成中性或是弱酸性，體內自由基增多，促使細胞過早衰老而生出白髮。
導致骨質疏鬆症
進食了大量的糖或是碳水化合物，體內大量的鎂，鈣，鈉容易被消耗，尤其是體內的鈣被大量中和，從而引起骨質疏鬆，甚至骨關節炎疾病的發生，研究發現，經常吃甜食的人群，發生骨折的頻率比正常人要高上許多。
增加陰道炎感染風險
女性患陰道炎，除了不注意個人衛生是致病因素之外，嗜吃甜食也是一個原因，吃甜食過多，容易導致血糖或是尿糖偏高，導致陰道內糖原增肌，酸度增高，結果適合酸性環境生長的致病菌就會大量繁殖，從而發生陰道炎。
引起高血壓
經常吃甜食的人群因為攝入過多的糖分，體內胰島素水平升高，增加血中胰島素，兒茶酚胺分泌，交感神經活性增高引起血管緊張度增加之外，還會增加腎臟吸收鈉和水，水鈉在體內滯留，容易導致血容量增加， 產生高血壓。
引發肥胖
吃太多甜食，過量的糖會自行轉化成脂肪，影響正常的食慾，妨礙維生素等其他營養成分的攝入，從而使脂肪在體內大量堆積，導致身體變胖。
吃甜食注意認清三個誤區
吃甜食緩解痛經
女性痛經主要是因為子宮過度收縮和血管痙攣所導致，甜食中糖分含量高，能抑制維生素和礦物質吸收，而維生素和礦物質能夠緩解肌肉緊張，減輕子宮收縮症狀，因此吃甜食緩解痛經是不可取的;再者，吃甜食還會造成血糖不穩定，影響體內激素平衡，加重痛經症狀，因此女性朋友在月經前和經期最好減少糖分攝入。
吃甜食充飢
很多人覺得，吃甜食既然可以補充體力，那麼感到飢餓的時候，吃甜食也可以，但實際上，空腹吃甜食時，糖分基本上不經過消化就會被立刻吸收，這樣會導致血糖水平短時間內快速升高，暫時性高血糖會與體內許多重要組織中的蛋白質產生反應，導致患慢性病的風險增加，血糖不穩定的人尤其不能這麼吃甜食。
吃甜食緩解焦慮
很多人都說，心情煩躁，焦慮不安時，吃點甜食能緩解心情，實際上，甜食雖然可以在短時間內發揮鎮定情緒的作用，但是因為食物中的糖分會很快被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又急劇下降，反而更容易讓精神不濟，影響情緒。
