苦瓜減肥有效果嗎 苦瓜減肥法有效嗎

苦瓜減肥法有效嗎

苦瓜含有04%的苦瓜素，不僅有消腫、祛暑、降血脂的功效，由於熱量超低，含有苦瓜素，多吃還能抑制脂肪吸收，減少熱量的攝取，是切實有效的減肥方法。

注意：吃苦瓜減肥以色青末黃熟為好，苦味足減肥效果也更好。

苦瓜減肥多久才有效果

苦瓜減肥由於不需要節食，也沒有運動量的要求。因此，要看到減肥效果至少需要三個月甚至更久。如果是將苦瓜作為主食吃，連續三天只吃苦瓜和水，則三天就可以瘦5斤，不過一般人真的很難接受餐餐吃苦瓜。

苦瓜減肥法怎麼做減肥快

連續三天吃苦瓜減肥

上面已經提到，如果連續三天只吃苦瓜的話，堅持下來可以瘦5斤。但是由於苦瓜性寒，只吃苦瓜對脾胃傷害較大，因此需要稍加改良。

早餐：苦瓜汁200毫升，全麥麵包1片，水煮蛋1個。

午餐：生苦瓜300克，燕麥粥一碗

晚餐：生苦瓜200克

配合運動增強熱量消耗

要減肥一個是控制熱量攝取，另一個有效的方法就是增強熱量消耗。運動是最有效的消耗熱量方法，在進行苦瓜減肥法期間，堅持每天下午四點進行1小時的有氧運動，可以消耗500-600大卡左右的熱量。根據一公斤脂肪大約7200大卡計算，三天下來光運動就能消耗半斤脂肪。

注意！由於限制了蛋白質的攝取，超負荷運動容易發生低血糖，因此運動時間也不能超過1小時。

苦瓜減肥法注意事項

1、苦瓜屬於寒性食物，不宜長期只吃苦瓜減肥。

2、吃苦瓜減肥期間腸胃較為敏感脆弱，不要飲濃茶，以免茶中的茶多酚刺激腸胃。

3、吃苦瓜減肥期間如果出現了腹瀉，說明你的腸胃已經不能再承受了，需要減少食用量或者暫停減肥

4、選擇色青未黃的苦瓜吃，減肥效果更好。