一條小憶夏
避免負重
骨骼或關節長期承受過大的壓力，易致骨骼增生和退行；所以骨質增生患者，日常要避免關節過度負重，不能久站，少抬重物；避免用一種特定的姿勢長時間勞動或工作；過於肥胖者，體重也會使關節受累，應恰當進行減肥。如膝關節增生，上下樓梯應注意，步伐宜小。對負重大的關節，老年人建議使用柺杖，減輕病變關節的壓力。
注意保暖
增生的關節部位要注意防寒保暖，以促進區域性血液的迴圈；避免風、溼、熱等不良刺激，以免誘發或加重病情。冬天膝關節可戴護膝，腰部可用護腰。頸部可用圍巾。夏天不用電風扇或空調對著吹，避免午夜或者凌晨洗澡。
避免劇烈運動
劇烈或過度的運動會增加關節面的壓力，磨損加劇，導致周圍的軟組織受力不均或牽拉，造成損傷，加重或誘發骨質增生。骨質增生患者建議把握好運動的強度和時間，中老年人群可選擇慢跑、健身操、太極拳等有氧運動，每次時間控制在30-60分鐘左右。
改正不良姿勢
平時建議睡硬板床，有助於減少椎間盤承受的壓力；睡覺時不用太高枕頭；不宜頭靠在床頭上看書、看電視；女性少穿過高的高跟鞋；坐立時不要彎腰駝背，每低頭工作超過1小時，可以稍作頸部活動，減輕肌肉緊張。
注意飲食
骨質增生在飲食上可以多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、雞蛋、豆製品、魚、蝦等；但是避免吃檸檬、橘子、橙子等柳橙類水果，少吃巧克力、糖果、咖啡、酒、碳酸飲料，這些食物容易擾亂體內礦物質的平衡，不利於病情恢復。
