辟穀沒有大便怎麼回事

正常現象

人體在辟穀期間很少進食，脾胃一直處在休息的狀態，腸胃的蠕動進行得很慢，不排便或是有便意卻解不出來是一種很正常的現象。

體內水分不足

大便會停留在大腸內，其所含的水分會被大量的吸收，如果體內沒有充足的水分，大便會變得很乾硬，進而會造成排便不暢的情況。因此為了保證排便的質量，尤其是在早上，小口小口的慢慢喝上一杯水，可以很好的促進腸胃蠕動，讓整個消化道都運動起來，排便也變得輕輕鬆鬆。

辟穀便秘怎麼辦

多喝水

人體幾乎是由水分構成的，體內如果水分不足會加重便秘的症狀，因此人體在辟穀期間要多補充水分，而且最好在早上起來的時候空腹喝一杯自然水，這樣可以將大腸喚醒，使腸胃得到刺激，進而增加腸胃的蠕動，能夠很好地緩解便秘。

多喝蜂蜜水

便秘主要是由於大腸的蠕動功能失調，糞便在腸道內滯留太久，水分被過度吸收後糞便過於乾燥、堅硬而造成的。而蜂蜜具有滋潤性，能潤滑胃腸，促進排便，善治腸燥，津虧乾結難解之大便，因此辟穀期間喝蜂蜜水也可以使便秘的症狀得到緩解。

吃含膳食纖維的食物

水溶性膳食纖維內所含的水分不容易被大腸吸收，並直接吸收食物纖維中的水分，能夠使大便變軟，有利於通便，因此在食用蔬菜和水果的時候，最好選擇含有豐富水溶性膳食纖維的食物，如青菜、蘋果等，其中蘋果最好帶皮吃。

辟穀的注意事項

1.辟穀結束後不要馬上暴飲暴食，以免出現急性腸胃炎，因此膳食要合理。

2.辟穀時期如果出現噁心、頭暈、面色蒼白、乏力等現象，這說明你的體質比較弱，需在技師的引導下適當飲食，經辟穀保健師調理後，症狀將會消失。

3.辟穀期間如果出現頭暈或血壓升高的症狀，是由於精神過度緊張造成的，適量進食可緩解這種症狀。