霧都瑩琇
減肥能吃甘蔗嗎
減肥時可以適量吃些甘蔗。
甘蔗味道清甜，其中的糖分含量並不低，屬於高碳水化合物的水果，若是減肥期間食用的話，需要適量食用為宜，以免導致糖分攝入過多，進而堆積在體內轉化為脂肪。這樣不僅會影響體重的控制，還可能愈加肥胖，因此若是處於減肥期間，建議適量食用為宜。
甘蔗的熱量高嗎
甘蔗的熱量為65大卡（100克）。
甘蔗含有大量的糖分，屬於一種熱量較低、高水分的水果，食用可以補充能量，適合一些低血糖患者食用，並且適當食用的話，是不易引起肥胖，影響減肥效果的。
睡前吃甘蔗會胖嗎
睡前吃多了容易發胖。
甘蔗的味道清甜，其中的糖分含量自然不低，而糖類屬於高熱量來源，一般少量食用不易發胖。但是由於臨睡前，身體的新陳代謝能力降低，若是一時吃多了甘蔗，機體無法及時消耗熱量，便會大量堆積在體內，引發肥胖，因此在臨睡前食用過多甘蔗，還是可能導致發胖的。
減肥吃多少甘蔗合適
甘蔗：200克。
減肥期間不宜多吃甘蔗，以免導致糖分攝入過量，促使發胖，並且還可能會加重脾胃滋膩性，引起溼熱上火，因此減肥時食用甘蔗，最好控制在200克為宜，所產生的熱量也是能被身體足夠消耗完的，不易於引起發胖。
減肥吃甘蔗要注意什麼
1、糖尿病人減肥時少食。甘蔗屬於一種水果，其中含有不少碳水化合物，吃多了容易導致體內血糖短時間快速升高，引起不適反應，因此不建議糖尿病人減肥時過多食用甘蔗。
2、不建議僅靠食用甘蔗減肥，還需要注意均衡搭配其他食材，並且要配合適量的運動計劃，最好每週有3—4次，40分鐘以上的運動安排，建議是跑步、踩動感單車、健身等有氧和無氧運動相結合的方式最佳。
