行雲自嫻
如何養肺
補水益肺
養肺的首要動作是積極補充水分。秋冬氣候乾燥，人體大量丟失水分。要及時補足水，每天相比其他季節更要多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
多吃滋陰潤肺食品
銀耳：性平，味甘淡，具有潤肺、滋陰、養胃、益氣的作用，為補肺佳品。另外，銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
燕窩：為清補肺虛之上品，有養陰潤肺、益氣補虛的功能。
白果：能溫肺益氣，是一種止咳平喘的食品，有滋補、固腎、補肺之功。
黃芪：性微溫，最善補氣，尤其能補肺虛之氣。
常笑宣肺
發自肺腑的微笑，可使肺氣佈散全身，使面部、胸部及肢體得到充分放鬆。開懷大笑可以生髮肺氣，使肺吸入足量清氣，撥出廢氣，加快血液迴圈，達到心肺氣血調和之目的。
除了養肺，在日常的生活中養成一些養護頭髮的好習慣，也可有效對抗脫髮掉髮。
秋冬護髮小貼士
補養氣血
女性在懷孕、產後、生理期以及更年期時出現大量掉髮屬於正常現象，與內分泌紊亂有關。在這些特殊時期，可以透過食用具有養血生髮功效的黑芝麻、核桃、紅棗、何首烏、黑木耳、桂圓肉、桑椹、當歸、益母草等來幫助氣血運動恢復順暢。此外，所謂“人臥肝血歸”，充足的睡眠也是補養氣血的好方法。每天在23點前入睡可以有效延緩衰老性脫髮。
不用尼龍梳子和頭刷
秋冬季使用尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。可選用木梳和牛角梳，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。
按摩頭皮
每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，力度適中，每次2分鐘至4分鐘。可調節皮脂分泌，促進頭皮血液循。
吹髮造型要慎重
天氣冷時人們喜歡用吹風機將頭髮快速吹乾。但吹風機吹出的熱溫度達100度，容易破壞毛髮組織，損傷頭皮。燙髮染髮次數也不宜過多，美髮液對頭髮的影響較大，次數多了會使髮絲大傷元氣。
