東海豫棟
瑜伽和游泳哪個更減肥
游泳減肥效果更好。
雖然說瑜伽和游泳都能促進脂肪燃燒，實現減肥的效果，但是在相同的練習時間下，游泳的減肥效果會比瑜伽更好，能更快見效。
游泳比瑜伽減肥效果好的原因
練瑜伽能夠起到減肥瘦身的作用主要是從靜態的鍛鍊中實現的，各種體式和呼吸配合能促進身體新陳代謝，清理身體內的代謝廢物，加速熱量消耗，從而起到消耗脂肪的目的，一般練習瑜伽60分鐘，強度相當的話，可以消耗259卡路里熱量；
而游泳的時候，可以鍛鍊全身肌肉，讓脂肪快速燃燒消耗，而且水流的阻力還能幫助塑造身體曲線，游泳時間達到60分鐘就能消耗650卡路里，人體在游泳的過程中消耗的熱量相對於練瑜伽要多很多，減肥效果自然也就更好了。
選擇練瑜伽還是游泳減肥好
因人而異。
雖然說游泳比練瑜伽減肥效果好，但是具體選擇哪個來減肥還是要根據自身實際情況來看，沒有定論，因人而異，但如果想要減肥效果更好的話，建議兩者結合進行，作為兩種不同的健身方式，瑜伽和游泳的結合能夠達到優勢互補的作用，如練完瑜伽後游泳，或是游泳後適當練些瑜伽體式。
練完瑜伽可以游泳嗎
可以，但中間最好間隔30-60分鐘。
想要將兩者結合練習，也不宜在練完瑜伽後馬上就去游泳，因為這時身體還沒有恢復平靜，馬上就下水的話，不僅容易給身體帶來不適，也會使得瑜伽練習效果打折扣，一般是建議練完瑜伽至少休息30-60分鐘再去游泳為好。在游完泳想要練瑜伽，也同樣要注意時間的間隔。
注意事項
1、不管是單獨練瑜伽、游泳，還是將兩者配合練習，都要注意長期堅持才能有效。
2、練瑜伽和游泳之前，最好都能進行幾分鐘的熱身運動，將身體關節、肌肉、韌帶等都活動開來，預防運動傷害。
3、想要減肥的話，瑜伽或是游泳的鍛鍊時間就不能過短，但也不能過長，每次最好能保證30-40分鐘，這樣才有好的燃脂效果。
4、在利用練瑜伽或是游泳減肥的期間，要注意配合飲食，避免攝入高熱量、高脂肪食物，不要暴飲暴食，多吃富含維生素、纖維素的食物。
