雯婷桑
適量吃話梅不長胖
話梅是一種很普通的零食，引起有生津作用而被大眾熟知，適量的吃話梅是不會長胖的，話梅中的酸鹹口味，比例很好，會刺激人的味蕾產生津液，有潤口的作用，而且適當的吃話梅有開胃消食，預防牙周炎的功效。
話梅糖分熱量高宜少吃
適量的吃話梅確實不會有長胖的風險，但是如果長期大量吃，或是晚上吃話梅的話，是會有長胖的風險的，因為話梅在製作過程中加入了大量的糖與鹽，是蜜餞類食品，而且熱量含量高，1顆話梅的熱量為4千大卡，長期大量吃，會引起肥胖。
話梅開胃但要少吃
眾所周知，話梅可以促進胃液分泌，有增加食慾，開胃口的作用，但是如果在減肥期間或者易長胖的朋友，多吃話梅就會有長胖的風險，因為吃多了話梅，胃口大增，進食量也會隨之增多，長期以往怎麼會不胖呢。
話梅一天吃幾顆
話梅吃多了對身體是沒有多少好處的，不僅有引發肥胖的風險，還會因為糖分，鹽分，酸分含量高而引發高血壓，灼傷口腔壁，使牙齒髮酸；一般一天食用話梅4-5顆即可起到開胃潤口的作用。
小貼士
現如今有很多品種的話梅主打的口號是纖體，瘦身梅，很多愛美想瘦身的女性朋友，會大量購買食用，而且每天就吃纖體梅，這種做法不提倡，先不說有沒有減肥效果，但是隻吃梅子不吃飯就是一種錯誤的減肥方法，話梅在製作過程中經過了乾製，鹽漬，添加了很多食品新增劑，基本沒有什麼營養，所以不建議這樣做。
