檸檬減肥法三日瘦七斤

檸檬減肥法怎麼做三日瘦七斤

保持正常飲食

用檸檬減肥法這三天不需要進行特別的節食或斷食的，可以保持正常合理的飲食，不要暴飲暴食，攝入過多高熱量的食物即可。

在飯後喝檸檬水

在這三天裡，每天在飯後喝上一杯檸檬水，是可以幫助食物消化，也能防止偽食慾再次作怪。在飯前也可以適量的喝上一杯，可以增加飽腹感，減少用餐量，而且還能啟用腸胃的機能，提高消化能力。

每天進行15-30分鐘的運動

在這三日用檸檬減肥法的期間，每天需要搭配適當的運動，而且運動時間要在15-30分鐘左右。適當的運動能幫助身體排出有毒物質，消耗熱量，起到燃燒脂肪的效果。

每天補充3公升檸檬水

要想在三天時間瘦七斤，就需要每天喝下3公升的檸檬水，保證檸檬水的飲用量，這樣才能達到目標。

使用檸檬減肥食譜

用檸檬減肥法三日瘦七斤，除了每天喝檸檬水之外，還可以喝其他的用檸檬調配而成的飲品，可以在這三天裡調換著喝。

檸檬醋

材料：500g檸檬、500g冰糖、適量白醋、陶瓷缸或廣口玻璃罐1只。

做法：

1、玻璃罐用開水燙過晾乾，檸檬用鹽搓洗乾淨切成薄片。

2、將檸檬薄皮放入玻璃罐中，一層檸檬、一層冰糖。

3、將玻璃瓶中慢慢的倒滿白醋，直至蓋過檸檬片。然後再把冰糖放入瓶內，浸泡過程可以稍微攪拌一下。

4、所有材料都放入瓶內後，密封放置陰涼處。大概兩週左右等冰糖融化後就可以飲用了。

檸檬蜂蜜水

材料：蜂蜜1瓶，檸檬 3-4個（或者根據個人口味增減）。

做法：檸檬洗淨切片或榨汁，放入事先準備好的涼開水中，調入蜂蜜放入冰箱保鮮即可。

檸檬香蕉減肥茶

材料：一片新鮮香蕉、一片鮮檸檬、9朵菊花

做法：先把杯子溫熱，然後投入菊花和檸檬，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

檸檬薏米水

材料：薏米、檸檬

做法：把洗乾淨的薏米放入鍋中後，加入清水用大火煮開，然後轉為小火煮到薏米變軟變爛。再加入白糖進行拌勻，然後放涼之後加入檸檬汁即可。檸檬薏米水是可以利水消腫、美白肌膚的。

檸檬優格

材料：檸檬、適量蜂蜜、優格

做法：先將檸檬切成薄片，然後加入5匙蜂蜜。將優格倒入杯中後，放入檸檬片和泡過檸檬片的蜂蜜，再加入適量蘇打水即可。檸檬優格適合早上起床後喝，有清腸排毒的功效。

檸檬甜酒

材料：檸檬、酒

做法：將檸檬洗淨切成薄片，放入甜酒中，再加入新鮮的檸檬汁和糖汁，進行攪拌均勻即可。喝檸檬甜酒是有助消化的功效的。

溫馨小貼士

雖然絕大部分人群都是可以適用檸檬減肥的，但是也不是所有人都是適宜喝檸檬水的，像胃酸過多的人，喝檸檬水是會導致胃酸現象更嚴重，出現胃炎、胃潰瘍等情況的。