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冬天護胃的方法 5個常識要知道

利敏Sama

1.8萬熱度 A⁺ A^-

冬天護胃的方法，每年的冬季往往會呈現氣候乾燥、天氣變化頻繁等特點，也是胃潰瘍、胃炎等各種胃病的高發期，今天就和大家一起分享一下冬季如何護胃。

餐前喝杯溫水

最佳飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響消化。

冬天晝短夜長，很多人會改一日三餐為兩餐，並提高兩餐的餐量，這種做法容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。所以每日三餐應定時定量，三餐能量分佈應為30%、40%、30%，早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18∶00~20∶00。

冬季天冷，過冷的食物進入胃部會刺激胃黏膜引起胃病，不利於人體保暖。因此，冬季的食物要以溫熱為主，多吃燉菜、炒菜，少吃涼拌菜。

有些人下班從寒冷的戶外回到家，看到熱乎乎的飯菜立刻端起來就狼吞虎嚥地吃。但在短時間內大量、快速進食，咀嚼不充分的食物到胃裡不能充分與胃腸液相混合，直接影響其消化吸收，還容易吃得過飽而超出胃容量。細嚼慢嚥則有利於食物與胃液的均勻混合，促進消化吸收，食物中某些營養成分的吸收率還可以提高10%左右。

冬季的飯後散步可改為室內，並且不要飯後立刻走，而應在飯後20~30分鐘以後。

釋出於 2022-06-26