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橘子有減肥效果嗎橘子怎麼吃可以減肥

紅敏Sama

2萬熱度 A⁺ A^-

橘子是生活中最為常見的水果，其酸甜的口感通常會讓人回味無窮，而很多美眉還聽說橘子能起到減肥的作用，於是紛紛在減肥期間吃橘子想獲得好的瘦身效果。那麼橘子減肥嗎，怎麼吃橘子減肥？

橘子有減肥效果嗎

橘子具有一定的減肥效果。

橘子含有的熱量低，100克可食用部分含有的熱量是44大卡，脂肪含量也比較少，而且橘子中含有豐富的維生素和纖維素，能增加飽腹感，減少脂肪攝入，促進消化，從而幫助減肥瘦身。

1、早餐：1個西紅柿、1個水煮蛋、1杯橘子汁。

2、午餐：1份蒸雞蛋、1份西紅柿湯、1個橘子。下午茶：1份新鮮的榨橘子汁。

3、晚餐：1個番茄、1和水煮蛋、1個橘子。

1、橘子熱量低、脂肪含量少，而且還含有蛋白質、碳水化合物、維生素、纖維素等營養成分，食用後可以增加飽腹感，減少對其他食物熱量和脂肪的攝入。

2、橘子中含有較豐富的果膠和膳食纖維，能刺激腸道蠕動，促進消化，幫助排便，起到潤腸通便的作用，還能降低人體膽固醇，從而能幫助減肥瘦身。

釋出於 2022-03-26