思恩丶小可愛
打排球手腫怎麼消腫
1、冰塊冰敷
受傷後立即用冰塊冷敷，可以收縮毛細血管，減輕紅腫。每次冰敷10-20分鐘，間隔30分鐘冰敷一次，直到腫脹停止。冰敷過程中固定手臂，避免二次傷害。
2、照X光看是否骨折
冰敷後要先確定傷勢，可以去醫院照X光，看是否有骨裂或者骨折現象，如果骨折需要手術治療，如果是肌肉拉傷，組織液溢位水腫，則可以進行第三步。
3、按摩消腫
按摩消腫最好是找專業的中醫，不要自己亂按以免加重病情，按摩的時候可以配合活血化瘀的藥物，這樣更有利於消腫。
4、熱敷
熱敷一般是在24小時以後才能進行，受傷後立即熱敷會加速迴圈，加重組織水腫，不利於快速消腫。
打排球有什麼功效
1、減肥塑身
排球是全身性的瘦身運動，在跳躍扣球，或者快速移動的時候，脂肪會加快分解燃燒，從而有效的減少全身各部位贅肉。打排球一小時可以消耗320大卡熱量。
2、鍛鍊肌肉力量
排球運動能刺激全身肌肉協調發展，擊球時彈跳動作，除了能鍛鍊腿部肌肉，還能很好地鍛鍊臀部肌肉。既可以增強肌肉的協調性，又能增強肌肉耐力。
3、增強心肺功能
打排球的時候，身體血液迴圈加速，需氧量增加，打打排球可以鍛鍊心肺功能，提升肺活量。此外，心率不齊的人打排球還能強健心臟功能。
4、釋放壓力
手掌拍擊球體時，手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速感測到大腦，大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續重擊20次，一般中度的壓力(頭皮發緊狀)就釋放開了。感覺有壓力，情緒壓抑的時候，也可以打打排球宣洩情緒。
5、提高大腦的反應能力
打排球需要大腦有較快的反應能力，去協調身體各個部位動作截球。長時間伏案工作的人，偶爾出現當機，思維遲鈍了，可以去室外打一場排球，回來之後會感覺腦子清醒很多。
6、有助於長高
排球是需要不停跳躍扣球的運動，這樣的動作可以刺激骨骼拉伸，對青少年長高很有幫助。
打排球有什麼危險
體育運動對健康都是有益的，只是如果不注意一些細節，或者過度運動，容易造成運動損傷。比如沒有做熱身運動，扣球時手腕容易受傷，起跳的時候腳踝突然受到牽引震盪，容易扭傷，膝蓋長時間彈跳也容易慢性磨損。此外就是一些意外傷害，比如排球撞到身體，導致淤青或者其他傷害。
