是勝偉吖
夏季排汗會導致寶寶缺鈣嗎
專家指出，汗液中確實存在鈣質，但是單純的排汗並不會讓寶寶缺鈣。可是，夏季的鈣質流失也不容小覷，細心的媽媽可能不禁有些奇怪，到底該如何看待高溫環境下的補鈣問題呢？
消化道變懶鈣吸收少了
到了夏季，由於汗液的增加，寶寶消化道內的消化酶生成和分泌就會減少，胃腸蠕動變緩。
因此很多寶寶會出現食慾不振、腹脹、便秘或腹瀉等消化不良的情況，還可能挑食、厭食，機體所需的鈣和促進鈣質吸收的維生素D的量就無法得到保證。
鈉排出多鈣消耗多了
夏季寶寶汗液增加，體內的鈉離子（即我們通常所說的鹽分）會隨汗液和大小便流失，為了給寶寶補充足夠的鈉離子，媽媽通常會透過適當增加寶寶飲食中鹽的攝入量來解決此問題。
但人體的腎臟每天要把多餘的鈉排出體外，每排洩1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。因此，寶寶夏季排出的鈉越多，鈣的消耗就越多，導致鈣流失。
塗了防曬霜維生素D合成少了
夏季天氣炎熱，紫外線強烈，因擔心寶寶出現中暑或面板損傷等問題，有些父母會減少帶寶寶外出或使用防曬霜，這樣寶寶身體內自體合成維生素D的量相對減少，不利於鈣吸收。
家長應該知道的是，由於夏季陽光充足，如果寶寶每天的戶外活動累計達到兩個小時以上，就能夠滿足機體對維生素D的需要。
喝碳酸飲料鈣被排出了
夏季，寶寶飲用碳酸飲料比較多。過多碳酸飲料的攝入同樣會導致鈣流失。碳酸飲料屬於富含磷的飲料，當人體內的鈣∶磷比例是2∶1時最有利於鈣的吸收，而當身 體攝入較多的碳酸飲料後，會使體內的鈣∶磷比例升高到1∶10~20。
過多的磷就會把體內的鈣趕出體外。另一方面，碳酸飲料中的磷酸鹽等會與鈣元素結合形 成絡合物，透過大、小便排出體外。
夏天補鈣需要注意幾點
1、曬太陽注意時機，一定要避開上午10點和下午5點紫外線強烈的日子，如果不得不外出，必須做好防曬措施。
2、控制甜飲料攝入。夏季很多人飲水量大，又不願意喝白開水，去喝大量的甜飲料，不僅會造成鈣流失，還會增加肥胖和患腎結石的風險，尤其是維生素功能飲料。
3、不要喝完奶(尤其是在吃完鈣鈣補充劑)後馬上入睡，至少在睡前留出1-2小時，減少腎結石的風險。
4、如果是嬰幼兒、孕婦、乳母、更年期女性或者已經骨質疏鬆等鈣需要量大的特殊群體，建議在富含鈣的膳食基礎上，額外補充一片鈣劑。而對於普通人，儘量從膳食中就可以滿足一日所需。
夏季該如何給寶寶補鈣
食物補鈣
夏季給寶寶補鈣確實不可忽視，由於夏季氣溫高，補鈣有時會影響寶寶的食慾，因此可讓寶寶從食物中攝取。
多讓寶寶吃些含鈣高的食物，如牛奶、豆製品、蝦皮、海帶、蛋類、魚肉、骨頭湯、青菜、水果等。
1、草菇豆腐
適合年齡：7個月以上
原料：草菇50g，北豆腐60g，鮮豌豆30g，水澱粉15ml，醬油5ml，油2湯匙，鹽1g
做法：
1.將草菇洗淨，對半切開；豌豆洗淨，煮熟；豆腐切片，備用。
2.中火加熱鍋中的1湯匙油，將豆腐下鍋煎至兩面呈金黃色，盛出。
3.再起鍋，加熱餘下的1湯匙油，倒入草菇翻炒，加入2湯匙水，加熱23分鐘至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放醬油和鹽調味，用水澱粉勾芡，燒開即成。
營養提示：補充維生素和鈣質。
2、蝦皮雞蛋羹
適合年齡：7個月以上
原料：雞蛋1個、蝦皮適量。
做法：
1.蝦皮洗淨、浸泡後，撈出切碎。
2.雞蛋去殼後，取蛋黃加適量溫開水打勻。
3.放入蝦皮後，隔水小火蒸二十分鐘即可。
營養提示：雞蛋的營養全面、豐富，但蛋清不 適合1歲以內的寶寶食用，所以本階段的寶寶 只取蛋黃用。
藥物補鈣
個別年齡小食慾又不好的寶寶，可以在醫生的指導下適當補充魚肝油和鈣劑。
