天天健康

身體過度疲勞的表現過度疲勞的自我判斷依據

黯然元凱

5838 熱度 A⁺ A^-

所以當你出現下面這些症狀表現後，一定要提高警惕，這是身體過度疲勞後發出的訊號。

精神消沉

當自己的精神狀出現明顯下滑，打不起精神，頭腦變得昏昏沉沉，這是因為人體吸入的氧氣減少，血液中氧氣濃度出現下滑，這是身體疲勞的典型表現。

當身體體力下降，起床變得更加困難，肩部、背部、腰部等處，出現痠痛的問題時，這說明疲勞的程度已經更深了。

如果除了痠痛之外，身體開始出現食慾不振、口腔潰瘍、牙周炎、抑鬱等問題時，這時問題已經較為嚴重，身體在疲勞狀態下已經出現問題。點選藍字瞭解更多：牙齒不好會減壽教你一個動作找回強健的牙齒

當身體處在前三個階段時，沒有得到及時調理，這是問題將進一步惡化，冠心病、心肌梗等各類惡疾出現的風險將大大增加，它們也是造成疲勞死的直接原因。

上述這四個時段是從疲勞到疲勞死的四個階段，當身體這些變化時一定要提高警惕。那麼，在生活中應該如何防止疲勞死出現呢？

首先要保證充足的休息時間，工作一段時間後，主動停下來放鬆一段時間，同時每天也要保證充足的睡眠；

再者，積極地進行體育鍛煉，這不但是一種放鬆的途徑，還能強健體魄，增強抵抗力；

此外，保證積極愉悅的心態，避免焦慮、沮喪等負面情緒也十分重要。

釋出於 2024-02-18