軍訓期間來月經能請假嗎 軍訓期間來月經可以跑步嗎

軍訓期間來月經能請假嗎

可以請假。

很多女生都會擔心軍訓的時候突然來例假了怎麼辦，其實軍訓的時候來例假了是可以請假的，所以不用太過擔心。如果在訓練的時候發現自己身體有些不對勁的話，那麼首先需要舉手示意教官，等教官來了之後像其說明情況，然後聽從教官安排就可以了

軍訓期間來月經可以跑步嗎

運動量要合理把握

月經期間，不說不能運動，但軍訓的運動量一定要適量。對於平常不活動的那女孩們儘量不要在跑、跳了，不過軍姿、軍步、鍛鍊打靶等還是可以做的，要堅持一下。

軍訓期間來月經要注意什麼

不宜吃生冷、過鹹食物

月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。此外，經期由於雌激素和孕激素平衡失調，水鈉瀦留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過鹹的食物會加重水鈉瀦留，導致頭痛、水腫等問題。

避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經期間，女性體內的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排洩出去，並滯留在身體裡造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題。

禁止劇烈運動

女性在月經來潮期間，陰道容易感染，子宮內壁相對脆弱，儘量避免減少劇烈運動，如若需要運動時及時跟教官反映情況，防止出現不適而導致婦科疾病，甚至因出血過多而導致頭暈等症狀。

千萬不要亂碰涼水

酷熱時節軍訓，對涼水的需求無疑是加大。可是，對於月經期的女孩子來說，就不要亂喝了。即使天氣再熱，也不要喝，否則到頭來受苦的只有你自己。同時，不說洗澡，就連洗臉時也最好用溫水。