打網球的好處和壞處

打網球的好處

鍛鍊大腦反應能力

網球是一項全身性的健身運動，截球時需要根據球的位置方向，快節奏的跑、跳、揮動手臂，能有效的鍛鍊大腦的反應能力，增強身體各部位的協調性及靈活性。

增進體能和肌肉力量

打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌，能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中，需要全身肌肉協調作用，特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛鍊。

增強體質

打網球能促進血液迴圈，改善新城代謝。運動時需氧量增加，還能刺激呼吸系統，增強心肺功能。此外，多打網球運動還能強健筋骨，促進骨骼生長和發育。

減肥瘦身

網球是全身性的有氧運動，能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有資料顯示，以60kg的人作為標準，打網球一小時消耗420卡路里，運動強度：7.0MET，屬於高強度的減肥運動。

排毒

打網球時身體代謝旺盛，汗液分泌較多，色素及有毒物質可以隨汗液排出體外，幫助減少體內有毒物質的堆積。臉上長色斑，或者面板暗沉的人，可以多多打網球，促進色素代謝。

釋放壓力

網球運動需要揮拍打擊球體，這一動作能幫助宣洩情緒，釋放精神壓力。感覺工作壓力大，情緒壓抑，或者受委屈想揍人的時候，可以打打網球釋放情緒。

打網球的壞處

容易引起手臂肌肉不對稱

網球拍通常是單手握，因此只能鍛鍊握網球拍那隻手臂的肌肉，長期打網球，容易導致單側手臂肌肉發達，如果想要平衡兩側肌肉，最好要配合其它動作訓練。

易患網球肘

前臂伸肌肌腱在抓握網球拍時收縮、緊張，頻繁使用這些肌肉會造成這些肌肉起點的肌腱變性、退化和撕裂，即通常說的網球肘。此病通常出現在，長期訓練的專業網球運動員身上。

打網球需注意事項

1.力量較小女士應選輕球拍，過重的球拍會加重手臂肌肉的負擔，更易勞損受傷，出現網球肘的機率越高。

2.必須先熱身，以下肢、腰部、手臂為主做韌帶拉伸運動，有助於減少運動傷害。

3.網球需要積極跑動，如果膝蓋或腰部有傷，建議不要進行此運動，可能會加重病情。