從蕾Sama
蔬果吃得少
蔬菜水果含有很多膳食纖維、維生素、微量元素等。經常食用，可避免部分營養缺失，也可減少患結腸癌的風險。比如：如果人體缺少β-胡蘿蔔素，肺癌的發病率會比常人高出7倍。所以，為了讓身體免受更多疾病的困擾，記住每天要吃足400g（8兩）以上的蔬菜。
老喝滾燙水
國人有許多口頭禪，其中趁熱吃就是很典型的一句。茶喝燙的，粥喝滾的……
殊不知，這種行為會為食道癌埋下隱患。因為食道的黏膜是很脆弱的，經不起多次燙灼。長此以往，食道黏膜會遭受損傷，引起發炎，嚴重的情況下，還可能發生癌變。
所以，務必要改正趁熱吃喝的習慣。吃帶餡兒的食物，也應多等一會兒，別燙傷了食道和口腔裡的黏膜。
總憋大小便
現代上班族的常態之一：便急，憋著！
在你們心中，可能覺得憋一憋便意，應該沒什麼大不了。然而憋住便意，是當代許多年輕人患上結直腸癌的一大原因。
實際上，憋便是非常不可取的。因為糞便中含有一些有害物質，比如硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等，它們如果在腸道里積存太長時間，會被腸道重複吸收，引發病變。
所以說，千萬不要憋便！不管是大的還是小的，有感覺的時候就及時如廁。並且，要養成定時排便的好習慣。錯過便意，再難捕捉，就比較危險啦。
坐下不想動
上班累得慌，下班只想癱著，這是不是你的日常。
如果是，請立馬改正。上班坐的已經夠久，下班繼續久坐，不僅會傷頸椎、脊椎，還會使人的免疫力降低，胃腸蠕動減少，以致胃癌、結腸癌等患病率急劇增加。
不用安全套
眾所周知，備孕是一件比較不容易的事情。帶著這份僥倖心理，許多人啪啪啪就不戴套套。這其實是不對的，除去正在備孕的夫妻，其他任何人在啪啪啪時都應該戴上套套。
啪啪啪時戴套套，這是安全性行為的體現。一方面可以預防意外懷孕，另一方面可以預防性病傳播。可以說，對雙方的健康都具有保護作用！
不重視家族病
如果上一代人有乳腺癌、食道癌、肺癌等，後一代人極有可能被遺傳。那麼更應該改變自己的不良生活習慣，比常人更加重視自身健康，才是可取做法。
經常吸二手菸
首先，自身要戒菸。其次，要督促身邊人戒菸。
因為，比起吸菸者自身，那些被吸菸者的健康遭受的危害將會更大。旁人一隻煙在手，你可能全身都遭殃，面臨鼻咽癌、口腔癌、食道癌等癌症的患病風險。
新房立馬入住
新房裝修完立馬入住，建材中的致癌化學物會損害到身體，它們是肺癌的罪魁禍首。而對於兒童來說，裝修汙染很可能讓他們患上白血病。
新房裝修後，最好開著門窗晾幾個月，等到完全沒有味道的時候再入住。
