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早上爬山可以減肥嗎爬山一個月能減肥多少

飛月悅欣

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很多人都喜歡爬山，特是可以鍛鍊身體的，那麼早上爬山會不會減肥？爬山一個月能減肥多少？

早上爬山可以減肥嗎

如果能堅持，加之合理飲食和睡眠，肯定是會有效果的。爬山肯定要好於爬樓，畢竟空氣要好多了，視野更開闊，鍛鍊還能欣賞沿途風景，心情會更好。慢慢爬，不會明顯的變壯。爬山前正常吃早餐即可，吃完後最好半小時後再爬山。爬山要注意帶些水和零食，不要過於勞累，有些疲勞時就休息一下。

一般來講得看你之前的運動量達到什麼程度。如果以前一直不運動，現在忽然動起來，效果應該是不錯的。前提是得堅持。當然還有一點很重要，爬完山回來以後晚上不能使勁吃飯了，吃個六分飽，效果會更佳。

很多人喜歡早晨爬山，認為早晨空氣最新鮮。但事實上，清晨4點至上午10點為時段性血黏稠階段。如果爬山者本身沒有早鍛鍊的習慣，加上有高血脂、血黏稠、糖尿病、高血壓或心梗病史，選擇早晨去爬山，強度再大一點，有可能誘發心梗或腦梗。

所以，下午3點以後爬山是最好的，還要注意別忘記帶上一瓶淡鹽水，適時補充水分，以免因流汗過多，造成脫水。

釋出於 2021-09-06