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健身為什麼吃香蕉健身前多久吃東西

元青Sama

1.8萬熱度 A⁺ A^-

為何許多人健身後沒有選擇大吃一頓，而是拿起一隻香蕉開始啃，馬拉松賽事中補給站為什麼全是香蕉，為何香蕉如此受到運動健身愛好者的喜歡，下面我們就來看看。

快速供應能量

香蕉屬於高GI食物，也就是說香蕉能供能的時間很長，能夠在健身期間持續釋放能量滿足機體的消耗，保證你能時刻處於運動狀態。

香蕉一隻就含有130千卡的能量，能夠為為機體供應足夠的能量，其次香蕉含有抗性澱粉，消化難度很大，能延長食物在消化道中的時間，所以不會增加熱量的吸收。

香蕉中的膳食纖維含量非常高，能夠促進腸胃蠕動，加強消化能力。其次還含有抗性澱粉，增加飽腹感，幫助益生菌生長，預防便秘的產生。

工作生活壓力、肥胖健康等問題困擾著健身的朋友，香蕉能消除你的煩惱，香蕉中含有鎂元素、生物鹼、色氨酸、維生素B，這些成分能夠幫助你提振情緒、提升血清素，緩解壓抑煩悶的心情。

建議在健身開始前至少30分鐘完成進食，以防消化不良，以及影響運動表現，其次應選擇容易消化的食物，不要過量食用。

釋出於 2022-07-02