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玉米是減肥的還是增肥的玉米怎麼吃才減肥

鄰家山寒

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玉米是我們生活中十分常見的食物，玉米的營養價值豐富，並且網上盛傳玉米可以減肥，因此玉米減肥法受到很多人的追捧，下面就一起來了解一下。

玉米是減肥的還是增肥的

玉米如果食用方式正確可以起到很好的減肥作用。

一般情況下吃玉米是不會發胖的，玉米營養價值豐富可以作為主食食用，不過只靠吃玉米減肥的效果還是有一定限制的。

將玉米代替正餐來食用，在午餐或是晚餐的時候拿煮玉米當做主食，再搭配一些新鮮的蔬菜或水果，既能補充身體所需營養物質，也能減少熱量攝入。

在煮玉米的時候將玉米鬚也一起留下來煮水，玉米鬚有比較好的利尿功效，在玉米煮熟之後連湯帶玉米一起食用對於減肥是有好處的。

把玉米粒剝下來後放到鍋中炒幹，並用果汁機將其打成粉末，在快燒開的開水中倒入50-100克的炒玉米粉，再煮10分鐘左右即可飲用，注意不要加糖。

玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會膨脹，會增加飽腹感。

玉米里所含的鎂元素也有利於腸胃蠕動，幫助消化吸收，促進體內廢物的排洩。

玉米鬚味甘性平，有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等作用。所以，玉米的利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的可以煲湯來喝。

釋出於 2021-05-29