天天健康
根據你的健身需求來定，一個雞蛋的蛋白質含量在6-7克，健身人群每天蛋白質的攝入量在1.0g／kg－1.5g／kg即可，當然還得除去其他食物的攝入，所以根據自己的情況計算可得。
減脂的小夥伴可以選擇不吃，蛋黃中的膽固醇和脂肪還是很多的，減脂如此不容易，減少攝入也是幫助減肥的途徑。
多吃並沒有太多幫助，倘若你的訓練強度達不到，即使補充再多的蛋白質，也是無法轉化為肌肉的，所以不用多吃。
1、除了可以提供蛋白質，還能夠加強抵抗力及其他身體功能。
2、天然食物相對較為安全，沒有過多的新增劑。
3、除了奶製品，天然食物很少會引起乳糖敏感。
蛋白粉更好。
雞蛋和蛋白粉各有好處，我們應當都要攝取。
全靠天然食物獲得足夠的蛋白質是很困難的，加上鍛鍊日的大消耗量運動，一天需要攝入一兩百克的蛋白質。等於一天需要攝入幾十個的雞蛋，相信正常人一天也吃不下這麼多，所以蛋白粉絕對是很好的選擇。
釋出於 2021-08-23
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